Suplemen yang tidak boleh diambil oleh orang yang mengalami sindrom usus besar

Tidak semua suplemen bermanfaat untuk sindrom usus besar (IBS), malah ada yang boleh memburukkan lagi gejala anda. Berikut adalah suplemen yang tidak disyorkan untuk penghidap IBS .

Sindrom usus rengsa (IBS) adalah gangguan pencernaan biasa yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Penyakit ini dicirikan oleh gejala seperti sakit perut, kembung perut, cirit-birit dan sembelit, yang boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang dengan ketara. Walaupun punca sebenar IBS masih tidak jelas, ia sering dikaitkan dengan gabungan faktor seperti sensitiviti usus, diet, tekanan dan gaya hidup. Menguruskan IBS boleh menjadi proses yang mencabar dan sangat peribadi, kerana perkara yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Ini telah menyebabkan ramai orang meneroka kaedah yang berbeza untuk melegakan simptom mereka, dengan suplemen menjadi pilihan yang popular.

Banyak suplemen berjanji untuk menyasarkan kesihatan usus, menguruskan simptom, atau memulihkan keseimbangan dalam sistem pencernaan-semuanya terdengar sangat menarik. Walau bagaimanapun, tidak semua suplemen dicipta sama dan sesetengahnya mungkin mendatangkan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan untuk orang yang menguruskan IBS. Dan memilih suplemen yang betul adalah penting untuk mengelakkan memburukkan keadaan.

Artikel ini akan membantu anda memahami dengan lebih baik peranan suplemen dalam menguruskan IBS dengan menjelaskan perkara yang pakar pemakanan katakan anda harus elakkan.

Suplemen bukan untuk penghidap IBS

• Vitamin C
• Suplemen serat prebiotik
• Cascara Sagrada
• Bawang putih

Vitamin C

Suplemen vitamin C, terutamanya dalam dos yang tinggi, boleh menyebabkan masalah bagi penghidap IBS, terutamanya IBS-D (sindrom usus iritasi dengan cirit-birit). " Walaupun vitamin C terkenal dengan faedahnya sebagai antioksidan dan meningkatkan penyerapan zat besi, dos yang besar boleh bertindak sebagai julap dan memburukkan gejala cirit-birit dengan ketara," kongsi Amanda Godman , MS, RD, CDN, pakar diet berdaftar .

Daripada bergantung pada suplemen vitamin C, Godman mengesyorkan meningkatkan pengambilan antioksidan anda melalui makanan keseluruhan. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar bukan sahaja membekalkan vitamin C semulajadi, tetapi juga membekalkan nutrien dan serat tambahan. " Khususnya, buah-buahan yang kaya dengan serat larut (epal tumbuk, pisang masak, alpukat) boleh memberi manfaat dalam membantu menjinakkan cirit-birit sambil memberi anda dos vitamin C ," tambah Goodman.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa data menunjukkan bahawa orang yang mengalami sindrom usus besar mungkin terdedah kepada kekurangan vitamin C. Pengambilan nutrien ini yang betul melalui makanan dan, dalam beberapa kes, suplemen yang mencukupi di bawah bimbingan doktor adalah penting untuk mengekalkan tahap yang sihat.

Suplemen serat prebiotik

Suplemen serat prebiotik, seperti inulin, mungkin memainkan peranan yang bermanfaat dalam memberi makan mikrobiota usus. Tetapi Kaytee Hadley, MS, RDN, IFMCP, berkongsi bahawa walaupun serat prebiotik secara amnya dianggap baik untuk kesihatan usus, ia kadangkala boleh menjadi tidak produktif pada orang yang mengalami sindrom usus besar. "Saya memberi amaran kepada orang yang mengalami sindrom usus besar tentang mengambil suplemen serat prebiotik seperti inulin, " kata Hadley. " Walaupun serat prebiotik boleh menjadi baik untuk mikrobiom usus secara umum, pada orang yang mengalami sindrom usus besar ia boleh menyebabkan kembung perut, sakit perut dan perubahan dalam pergerakan usus ." Kesan sampingan ini boleh memburukkan lagi simptom yang ingin dikawal oleh penghidap sindrom usus besar, menjadikannya perlu untuk menimbang potensi manfaat berbanding risiko.

" Pengambilan suplemen bukanlah satu pendekatan yang sesuai untuk semua, dan adalah penting untuk diingat bahawa sesetengah suplemen berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang tetapi tidak untuk orang lain, " tambah Hadley . Penyelidikan mencadangkan bahawa memperibadikan suplemen prebiotik berdasarkan keperluan individu pada penghidap IBS adalah penting, kerana sesetengah orang dengan keadaan ini mungkin bertolak ansur dan juga mendapat manfaat daripadanya, sementara yang lain mungkin mengalami kesan sebaliknya. Khususnya, penyelidik melaporkan bahawa suplemen prebiotik dan probiotik yang diperibadikan kepada mikrobiota usus individu dan subjenis IBS boleh mengurangkan keterukan penyakit.

Cascara Sagrada

Cascara sagrada adalah julap semula jadi yang diperbuat daripada kulit pokok, biasanya digunakan untuk membantu melegakan sembelit. Ubat ini berfungsi dengan merangsang usus untuk menggalakkan pergerakan usus. Walaupun ia kelihatan menarik, jika anda mempunyai IBS, cascara sagrada mungkin bukan pilihan terbaik untuk sembelit.

"Walaupun dipasarkan sebagai ubat semula jadi untuk sembelit, ia boleh merengsakan lapisan usus dan memburukkan lagi gejala seperti kekejangan, cirit-birit, dan kembung perut, terutamanya bagi mereka yang mempunyai IBS-D (cirit-birit-utama IBS)," kata Mascha Davis, M.D., RDN, pakar diet berdaftar . "Penggunaan jangka panjang juga boleh menyebabkan pergantungan dan berpotensi membahayakan mikrobiom usus, menjadikannya tidak produktif dalam mengawal gejala IBS ."

Bawang putih

Bawang putih digunakan secara meluas untuk potensi manfaat kesihatannya, kerana bawang putih terkenal dengan ciri antibakteria, antivirus dan sokongan imunnya.

Suplemen ini selalunya dibuat daripada bentuk pekat bawang putih, seperti serbuk bawang putih, minyak, atau ekstrak bawang putih tua. Mereka sering dipasarkan untuk membantu meningkatkan kesihatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan melawan jangkitan.

Walau bagaimanapun, suplemen bawang putih boleh menyebabkan masalah yang ketara bagi penghidap IBS. Bawang putih tinggi dalam FODMAP, sekumpulan karbohidrat yang boleh ditapai yang kurang diserap dalam usus. Sebatian ini boleh membawa kepada gejala seperti kembung perut, gas, sakit perut dan cirit-birit pada penghidap IBS. Walaupun dalam bentuk tambahan, sebatian bawang putih pekat boleh menyebabkan masalah pencernaan ini, menjadikannya pilihan yang tidak diingini untuk orang yang mengalami sindrom usus yang merengsa.