Adakah Anda Ketagih dengan Telefon Anda: Tetapan Samsung Ini Akan Memberitahu Anda Jawapannya!

Antara mesej teks, mesej panjang dan tatal senyap, ramai orang berasa seperti mereka berada dalam kawalan. Lihat Kesejahteraan Digital pada telefon Samsung anda untuk melihat berapa banyak masa yang anda buang pada telefon anda sepanjang hari!

• Cara untuk membantu berhenti ketagihan telefon pintar

Buka Kesejahteraan Digital untuk merealisasikan realiti!

Ramai orang membuka tab Kesejahteraan Digital kerana ingin tahu, dengan harapan dapat melihat berapa banyak masa yang mereka luangkan pada telefon mereka pada hari itu. Tetapi apa yang mereka dapati adalah lebih daripada itu.

Papan pemuka sangat jelas. Ia menunjukkan kepada anda berapa banyak masa yang telah anda habiskan pada telefon anda dan dengan tepat bagaimana masa itu telah dibelanjakan. Anda boleh melihat apl yang paling kerap anda gunakan, berapa kali anda membuka kunci telefon anda dan berapa banyak pemberitahuan yang anda terima sepanjang hari.

Tetapi bilangan buka kunci yang akan menarik perhatian anda terlebih dahulu. Berpuluh-puluh buka kunci dalam satu hari, kebanyakannya anda tidak perasan. Kemudian terdapat ratusan pemberitahuan, kebanyakannya daripada apl pemesejan dan beli-belah.

Setiap apl mempunyai penggunaannya sendiri, dan ia tidak mengambil masa yang lama untuk mengetahui apl yang paling kerap anda gunakan. Media sosial dan apl video berada betul-betul di bahagian atas. Perkara yang kelihatan seperti beberapa leretan pantas secara senyap menambah sehingga beberapa jam.

Beralih kepada paparan kategori, ini menjadi lebih jelas. Majoriti masa skrin dihabiskan untuk melakukan apa-apa yang produktif. Hampir kesemuanya ditandakan sebagai Sosial atau Hiburan.

Statistik harian menceritakan kisah yang anda tidak boleh terlepas

Ia bukan lonjakan rawak atau kebetulan. Apabila anda melihat kembali sepanjang minggu anda, coraknya menjadi jelas. Beberapa hari, masa skrin melebihi 7 jam. Perkara yang paling teruk ialah, anda tidak dapat mengingati apa yang anda lakukan pada masa itu.

Laporan mingguan pergi lebih mendalam. Ia menunjukkan kepada anda purata harian, menyerlahkan masa penggunaan puncak dan menunjukkan kepada anda hari mana anda menghabiskan paling banyak masa pada skrin anda. Ternyata anda sering menggunakan telefon anda melebihi jam 2 pagi, dan itu hampir setiap malam. Itu menerangkan sebab anda berasa letih pada waktu pagi: Anda telah melayari web apabila anda sepatutnya berada di atas katil.

Kemudian terdapat pemberitahuan. Terdapat lebih 229 makluman dalam satu hari sahaja, setiap satu adalah sedikit dorongan yang menarik anda keluar dari masa sekarang. Data buka kunci menceritakan kisah yang serupa. Anda mengambil telefon anda kira-kira setiap 10 minit sepanjang hari. Ini bukan lagi sesekali. Ia menjadi refleks.

Telefon anda telah menjadi pelarian lalai anda, tabiat yang anda harapkan tanpa anda sedari. Dan apabila anda melihat semuanya terbentang di hadapan anda, satu perkara menjadi jelas: Anda perlu mengambil semula kawalan.

Tetapkan Matlamat Masa Skrin (dan Mula Mengambil Kembali Kawalan)

Mengetahui masalah adalah satu perkara, tetapi mengambil tindakan adalah permulaan perubahan. Mulakan dengan matlamat masa skrin. Kesejahteraan Digital membolehkan anda memilih jumlah masa skrin yang anda mahu kekalkan setiap hari, kemudian menjejakinya dengan bulatan kemajuan pada papan pemuka anda. Sasarkan di bawah 3 jam.

Melihat bulatan penuh membuatkan anda sedar dengan cara yang anda tidak pernah rasakan sebelum ini. Jika anda mencapai 75% daripada had anda menjelang tengah hari, anda perlu perlahan. Peringatan visual itu akan membantu anda menghentikan diri anda daripada membuka apl lain di luar kebiasaan, dan ini adalah salah satu cara paling mudah untuk mengehadkan masa skrin anda.

Kemudian, beralih kepada Pemasa Apl , yang mengehadkan jumlah masa yang boleh anda luangkan pada apl tertentu dalam sehari. Sasarkan gangguan terbesar anda dan tetapkan had masa yang ketat: 30 minit untuk X (dahulunya Twitter) dan 1 jam untuk YouTube. Apabila anda mencapai had, ikon apl bertukar menjadi kelabu, menjadikannya tidak boleh diakses sehingga keesokan harinya.

Pada mulanya, ia berasa sangat mengecewakan. Anda sering secara refleks cuba membuka apl, hanya untuk diingatkan bahawa anda telah selesai untuk hari itu. Ia berfungsi. Lama kelamaan, anda berhenti mencapai telefon anda hanya untuk mengisi masa lapang anda, dan mula menghargai masa yang tenang dan tidak terganggu.

Anda boleh menambah atau mengalih keluar pemasa dengan mudah. Laraskan beberapa kali dalam minggu pertama untuk mencari keseimbangan yang betul. Lama kelamaan, pemasa ini akan menjadi penghalang yang membantu menghentikan tabiat tanpa memaksa anda untuk melepaskan apa-apa.

Mencapai matlamat masa skrin harian anda berasa sangat memuaskan. Kesejahteraan Digital mengenali hari-hari anda berjaya, dan melihat tanda-tanda kemajuan kecil itu mendorong anda untuk kekal konsisten.

Anda tidak perlu menyerahkan telefon anda - Senyapkan seketika!

Jangan tergoda untuk melepaskan telefon anda. Anda masih memerlukannya untuk bekerja, menghantar mesej teks, mendengar muzik, melihat peta dan semua perkara lain yang penting. Jadi mula meneroka perkara yang ditawarkan oleh Kesejahteraan Digital untuk mewujudkan sempadan yang lebih baik.

Mod Fokus telah menjadi salah satu kegemaran saya. Dengan hanya satu ketikan, ia menjeda apl yang mengganggu supaya anda boleh fokus pada kerja, membaca atau hanya hadir. Media sosial , permainan dan apl lain yang menarik perhatian menjadi senyap. Dan jika anda cuba membuka apl di luar kebiasaan, telefon anda akan mengingatkan anda dengan perlahan bahawa apl itu dijeda.

Perubahan kecil itu membantu anda menumpukan pada apa sahaja yang anda lakukan. Sama ada anda sedang bekerja atau berehat dari skrin anda, Mod Fokus memberi anda ruang yang anda tidak tahu anda perlukan.

Pada waktu malam, mula menggunakan Mod Waktu Tidur. Setiap malam pada pukul 11 ​​malam, telefon anda akan menjadi skala kelabu dan mematikan semua pemberitahuan. Warna pudar, bunyi berdengung hilang dan telefon anda menjadi kurang menarik. Perubahan halus itu akan membantu anda tertidur dengan lebih cepat.

Teruskan menyemak laporan anda setiap minggu untuk melihat bagaimana keadaan berubah. Ia menunjukkan kepada anda purata masa skrin anda, apl yang masih anda gunakan dan masa dalam hari anda paling aktif. Ia mengujakan untuk melihat aliran menurun. Intinya bukan untuk mendapatkan nombor yang sempurna, tetapi untuk mencatat kemajuan.

Lama kelamaan, anda akan berhenti menyemak telefon anda sebaik sahaja anda bangun. Anda akan berhenti mencapainya setiap saat terluang. Dan tanpa mencuba pun, anda secara semula jadi akan menghabiskan lebih sedikit masa pada telefon anda dan mengisi ruang kecil itu dengan perkara sebenar, seperti meregangkan badan, berjalan, bercakap, membaca atau sekadar berfikir.