Makanan yang menyihatkan jantung , seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak, boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular anda dengan ketara. Artikel ini akan meringkaskan untuk anda snek terbaik yang menyihatkan jantung .
Makanan ringan sering mendapat rap yang buruk, tetapi anda boleh snek pada makanan yang betul dan memasukkannya ke dalam diet yang menyihatkan jantung. Memilih snek yang menyihatkan jantung boleh menambah nutrisi tambahan kepada diet anda dan membantu anda kekal bertenaga dan kenyang antara waktu makan.
Daripada snek pada makanan yang tinggi lemak tepu, gula dan garam, pertimbangkan untuk makan makanan lengkap, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji dan bijirin penuh. Pilihan snek yang sihat ini boleh menambah serat, antioksidan, mineral dan vitamin pada diet anda, sambil meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
Snek Terbaik Menyihatkan Jantung dan Sedap
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan hanya dua epal sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Semuanya terima kasih kepada jumlah serat larut yang kaya dalam epal.
Alasan lain ialah epal mengandungi polifenol, yang telah dikaitkan dengan menurunkan paras kolesterol serum, meningkatkan kolesterol lipoprotein baik, menurunkan kolesterol lipoprotein jahat, dan mengurangkan keradangan.
Epal bukan sahaja baik untuk jantung anda. Epal juga sangat berkhasiat. Satu epal sederhana mengandungi 104 kalori dan 5 gram serat. Ia juga mengandungi vitamin C, K, E, B1, B6, tembaga dan kalium.
Nikmati sebiji epal dengan sedikit mentega kacang atau badam untuk snek yang menyihatkan jantung yang tinggi serat dan lemak yang sihat. Atau, tambahkan 1 cawan epal kepada smoothie yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang menyihatkan jantung.
Saderi adalah salah satu sayuran yang indah. Ia merupakan sumber vitamin yang kaya, rendah kalori dan menawarkan banyak faedah, termasuk menggalakkan kesihatan jantung.
Saderi mengandungi air dan serat yang tinggi. Ia mengandungi sebatian fenolik dan sifat antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. Anda boleh makan saderi sendiri atau dengan sedikit mentega kacang untuk rasa tambahan dan sebagai pilihan lemak yang sihat.
Menurut kajian 2019 yang dilaporkan dalam Advances in Nutrition, makan kacang dan kekacang, termasuk kacang ayam, dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung sebanyak 14%. Kebanyakan faedah makan kacang datang dari kandungan seratnya. Kacang juga mengandungi sterol tumbuhan, yang mungkin menurunkan kolesterol dan menyumbang kepada kesihatan jantung yang lebih baik.
Kacang ayam panggang boleh menjadi snek yang menyihatkan jantung untuk memuaskan keinginan rangup anda. Anda boleh membuat kacang ayam panggang anda sendiri di rumah atau membelinya dari kedai kegemaran anda. Semasa membeli-belah, elakkan jenama yang tinggi kandungan natrium atau gula.
Makan yogurt boleh mengurangkan risiko penyakit jantung pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, menurut kajian 2018 yang dilaporkan dalam American Journal of Hypertension.
Yogurt Yunani berpasangan dengan baik dengan beri biru, yang juga dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik. Blueberry mengandungi serat, kalium, folat, vitamin C dan B6, dan antosianin (kaya dengan antioksidan dan kesan anti-radang).
Smoothie adalah snek yang sempurna untuk meningkatkan kesihatan jantung anda. Mereka boleh membekalkan serat, vitamin, antioksidan, asid lemak omega-3, dll. Lemak Omega-3 membantu mengawal keradangan dan proses badan yang lain.
Membuat smoothies adalah sangat mudah. Anda boleh menggabungkan buah-buahan beku atau segar dengan bahan-bahan yang menyihatkan jantung seperti susu rendah lemak dan yogurt, mentega kacang, chia atau biji rami, sos epal, jus buah-buahan 100% dan sayur-sayuran.
TV pintar benar-benar telah melanda dunia. Dengan begitu banyak ciri hebat dan sambungan internet, teknologi telah mengubah cara kita menonton TV.
Peti sejuk adalah peralatan biasa dalam isi rumah. Peti ais biasanya mempunyai 2 kompartmen iaitu ruang sejuk yang luas dan mempunyai lampu yang menyala secara automatik setiap kali pengguna membukanya, manakala ruang peti sejuk beku pula sempit dan tiada cahaya.
Rangkaian Wi-Fi dipengaruhi oleh banyak faktor di luar penghala, lebar jalur dan gangguan, tetapi terdapat beberapa cara pintar untuk meningkatkan rangkaian anda.
Jika anda ingin kembali kepada iOS 16 yang stabil pada telefon anda, berikut ialah panduan asas untuk menyahpasang iOS 17 dan menurunkan taraf daripada iOS 17 kepada 16.
Yogurt adalah makanan yang indah. Adakah baik untuk makan yogurt setiap hari? Apabila anda makan yogurt setiap hari, bagaimana badan anda akan berubah? Mari kita ketahui bersama!
Artikel ini membincangkan jenis beras yang paling berkhasiat dan cara memaksimumkan manfaat kesihatan bagi mana-mana beras yang anda pilih.
Menetapkan jadual tidur dan rutin waktu tidur, menukar jam penggera anda dan melaraskan diet anda ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena dan bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi.
Tolong Sewa! Landlord Sim ialah permainan mudah alih simulasi pada iOS dan Android. Anda akan bermain sebagai tuan tanah kompleks pangsapuri dan mula menyewa sebuah apartmen dengan matlamat untuk menaik taraf bahagian dalam pangsapuri anda dan menyediakannya untuk penyewa.
Dapatkan kod permainan Bathroom Tower Defense Roblox dan tebus untuk ganjaran yang menarik. Mereka akan membantu anda menaik taraf atau membuka kunci menara dengan kerosakan yang lebih tinggi.
Mari belajar tentang struktur, simbol dan prinsip operasi transformer dengan cara yang paling tepat.
Daripada kualiti gambar dan bunyi yang lebih baik kepada kawalan suara dan banyak lagi, ciri dikuasakan AI ini menjadikan TV pintar lebih baik!
Pada mulanya, orang ramai menaruh harapan yang tinggi untuk DeepSeek. Sebagai chatbot AI yang dipasarkan sebagai pesaing kuat kepada ChatGPT, ia menjanjikan keupayaan dan pengalaman sembang pintar.
Sangat mudah untuk terlepas butiran penting semasa mencatat perkara penting lain, dan cuba mencatat nota semasa bersembang boleh mengganggu. Fireflies.ai adalah penyelesaiannya.
Axolot Minecraft akan menjadi pembantu yang hebat untuk pemain semasa beroperasi di bawah air jika mereka tahu cara menggunakannya.
Tempat yang Tenang: Konfigurasi The Road Ahead dinilai agak tinggi, jadi anda perlu mempertimbangkan konfigurasi sebelum membuat keputusan untuk memuat turun.
