Makanan yang menyihatkan jantung , seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak, boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular anda dengan ketara. Artikel ini akan meringkaskan untuk anda snek terbaik yang menyihatkan jantung .
Makanan ringan sering mendapat rap yang buruk, tetapi anda boleh snek pada makanan yang betul dan memasukkannya ke dalam diet yang menyihatkan jantung. Memilih snek yang menyihatkan jantung boleh menambah nutrisi tambahan kepada diet anda dan membantu anda kekal bertenaga dan kenyang antara waktu makan.
Daripada snek pada makanan yang tinggi lemak tepu, gula dan garam, pertimbangkan untuk makan makanan lengkap, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji dan bijirin penuh. Pilihan snek yang sihat ini boleh menambah serat, antioksidan, mineral dan vitamin pada diet anda, sambil meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
Snek Terbaik Menyihatkan Jantung dan Sedap
Penyelidikan menunjukkan bahawa makan hanya dua epal sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Semuanya terima kasih kepada jumlah serat larut yang kaya dalam epal.
Alasan lain ialah epal mengandungi polifenol, yang telah dikaitkan dengan menurunkan paras kolesterol serum, meningkatkan kolesterol lipoprotein baik, menurunkan kolesterol lipoprotein jahat, dan mengurangkan keradangan.
Epal bukan sahaja baik untuk jantung anda. Epal juga sangat berkhasiat. Satu epal sederhana mengandungi 104 kalori dan 5 gram serat. Ia juga mengandungi vitamin C, K, E, B1, B6, tembaga dan kalium.
Nikmati sebiji epal dengan sedikit mentega kacang atau badam untuk snek yang menyihatkan jantung yang tinggi serat dan lemak yang sihat. Atau, tambahkan 1 cawan epal kepada smoothie yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang menyihatkan jantung.
Saderi adalah salah satu sayuran yang indah. Ia merupakan sumber vitamin yang kaya, rendah kalori dan menawarkan banyak faedah, termasuk menggalakkan kesihatan jantung.
Saderi mengandungi air dan serat yang tinggi. Ia mengandungi sebatian fenolik dan sifat antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung. Anda boleh makan saderi sendiri atau dengan sedikit mentega kacang untuk rasa tambahan dan sebagai pilihan lemak yang sihat.
Menurut kajian 2019 yang dilaporkan dalam Advances in Nutrition, makan kacang dan kekacang, termasuk kacang ayam, dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung sebanyak 14%. Kebanyakan faedah makan kacang datang dari kandungan seratnya. Kacang juga mengandungi sterol tumbuhan, yang mungkin menurunkan kolesterol dan menyumbang kepada kesihatan jantung yang lebih baik.
Kacang ayam panggang boleh menjadi snek yang menyihatkan jantung untuk memuaskan keinginan rangup anda. Anda boleh membuat kacang ayam panggang anda sendiri di rumah atau membelinya dari kedai kegemaran anda. Semasa membeli-belah, elakkan jenama yang tinggi kandungan natrium atau gula.
Makan yogurt boleh mengurangkan risiko penyakit jantung pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, menurut kajian 2018 yang dilaporkan dalam American Journal of Hypertension.
Yogurt Yunani berpasangan dengan baik dengan beri biru, yang juga dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik. Blueberry mengandungi serat, kalium, folat, vitamin C dan B6, dan antosianin (kaya dengan antioksidan dan kesan anti-radang).
Smoothie adalah snek yang sempurna untuk meningkatkan kesihatan jantung anda. Mereka boleh membekalkan serat, vitamin, antioksidan, asid lemak omega-3, dll. Lemak Omega-3 membantu mengawal keradangan dan proses badan yang lain.
Membuat smoothies adalah sangat mudah. Anda boleh menggabungkan buah-buahan beku atau segar dengan bahan-bahan yang menyihatkan jantung seperti susu rendah lemak dan yogurt, mentega kacang, chia atau biji rami, sos epal, jus buah-buahan 100% dan sayur-sayuran.
Walaupun ramai di antara kami menggunakan VPN secara langsung pada peranti kami, anda juga boleh mendayakan VPN di peringkat penghala. Persediaan ini menghapuskan keperluan untuk menyambung setiap peranti secara individu.
Membeli banyak alat tambah mungkin membuatkan anda berasa lebih profesional, tetapi membeli perkara yang salah tidak akan meningkatkan fotografi anda.
Sebuah video menunjukkan seladang sedang ditundukkan oleh singa. Nampaknya nasib antelop itu telah ditentukan, semua orang menyangka ia hanya boleh berbaring di sana menunggu untuk mati.
Memilih snek yang menyihatkan jantung boleh menambah nutrisi tambahan kepada diet anda dan membantu anda kekal bertenaga dan kenyang antara waktu makan.
Jika malangnya, anda sedang menggunakannya dan komputer tiba-tiba dimatikan. Adakah anda tertanya-tanya apa yang salah dengan komputer anda? Artikel ini akan membimbing anda cara membetulkan ralat ini.
Dari masa ke masa, apabila anda menggunakan senarai bacaan Safari anda dengan lebih kerap, ia boleh menjadi besar dan bersepah. Berikut ialah arahan untuk mengosongkan senarai bacaan anda di Safari.
Topik kumpulan Telegram akan diasingkan daripada mesej dalam kumpulan Telegram dan anda boleh membuat pelbagai topik perbincangan. Artikel di bawah akan membimbing anda untuk membuat topik kumpulan Telegram.
Gegelung Tesla membuat litar pengubah resonan, ciptaan terkenal dari jenius cemerlang Nikola Tesla. Ia digunakan untuk menghasilkan voltan tinggi, intensiti rendah, arus ulang-alik frekuensi tinggi... Bukan sahaja pelepasan, dengan kecerdasan dan kreativiti, manusia juga membuat gegelung Tesla menyanyi.
Pada awal Disember, syarikat pembinaan S. Rushton berjaya memindahkan bangunan purba seberat sehingga 220 tan di Halifax, Nova Scotia, Kanada, jarak 9 meter dengan "bantuan" kira-kira 700 bar sabun.
Penyelidik senjata hipersonik China mencipta enjin letupan berputar paling berkuasa di dunia yang membolehkan pesawat bergerak pada 19,756 km/j (Mach 16) pada ketinggian 30 km.
Di bawah adalah beberapa status untuk mengucapkan selamat hari lahir dalam bahasa Inggeris, ucapan selamat hari lahir dalam bahasa Inggeris untuk diri sendiri yang baik dan bermakna, sila rujuk kepada mereka.
1kg bersamaan dengan berapa ml? 1ml bersamaan dengan berapa kg? Mari belajar cara menukar unit berat ini!
Terima kasih kepada kecerdasan buatan (AI), apa yang kelihatan seperti mimpi filem - manusia dapat memahami bahasa haiwan - mungkin akan menjadi kenyataan tidak lama lagi.
Mengetahui perkara yang dilakukan oleh setiap ciri boleh membuat perbezaan antara foto yang bagus dan foto yang hebat.
Melihat ejen AI sebagai masa depan industri kecerdasan buatan, OpenAI mengakui bahawa membina ejen "gred industri" yang berkuasa dengan alatan semasa adalah sangat sukar.
