Senaman yang berkesan untuk menghilangkan kedutan dan meremajakan kulit

Senaman muka adalah cara yang mudah dan berkesan untuk melicinkan kedutan, menawarkan alternatif semula jadi kepada rawatan yang mahal. Pergerakan yang disasarkan ini boleh meningkatkan keanjalan kulit, menggalakkan peredaran darah dan memberikan wajah anda kelihatan muda dan berseri.

Panduan di bawah akan memperkenalkan 5 senaman muka berkesan yang direka untuk mengencangkan otot, mengurangkan tanda-tanda penuaan yang boleh dilihat dan memperbaiki penampilan keseluruhan kulit anda . Dengan hanya beberapa minit sehari, teknik ini boleh membuat perbezaan yang ketara dalam mengekalkan kulit yang sihat dan berseri.

Faedah yoga muka

Yoga muka menawarkan banyak faedah untuk penuaan kulit dengan menggabungkan senaman lembut dengan teknik kesedaran. Senaman ini membantu mengencangkan dan menguatkan otot muka, yang boleh membantu mengurangkan kendur dan mencipta penampilan yang lebih tegang dan muda. Mengamalkan senaman muka secara kerap, seperti yang menyasarkan pipi dan garis rahang, boleh meningkatkan nada otot dan juga meningkatkan keanjalan kulit dari semasa ke semasa.

Peredaran darah yang lebih baik adalah faedah lain, kerana ia menyampaikan oksigen dan nutrien kepada kulit, menggalakkan cahaya yang sihat, sambil mengurangkan bengkak. Yoga muka menyokong sistem limfa, yang membantu dalam penyingkiran toksin dan mengurangkan pengumpulan cecair. Ini boleh membantu mencerahkan kulit dan mengurangkan tanda-tanda tekanan, seperti kedutan.

Dengan merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, yoga muka juga menangani penurunan semula jadi protein ini, yang penting untuk mengekalkan keanjalan dan kekuatan kulit seiring dengan peningkatan usia. Sebagai tambahan kepada perubahan fizikal, senaman ini menggalakkan kelonggaran, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Senaman yoga untuk menghilangkan kedutan dan meremajakan wajah

Pose singa

1. Duduk dalam posisi melutut yang selesa dengan lutut anda diluaskan lebar dan punggung anda terletak pada tumit anda. Atau anda boleh duduk bersila jika itu lebih selesa.
2. Letakkan tapak tangan anda di atas lutut anda, rentangkan jari anda untuk menyerupai cakar singa.
3. Regangkan tulang belakang anda, angkat dada anda dan tarik bahu anda ke belakang dan ke bawah untuk mengelakkan bongkok.
4. Buka mulut anda lebar-lebar dan keluarkan lidah anda, halakan ke arah dagu anda. Langkah ini membantu meregangkan otot di leher dan rahang anda.
5. Angkat kening anda dan pandang ke atas, fokus pada ruang antara kening anda.
6. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembus dengan kuat melalui mulut anda, mengeluarkan bunyi "haaaa" yang mengaum.
7. Pergerakan ini menyerupai raungan singa dan menambah keamatan pada regangan.
8. Kembali ke muka neutral semasa anda menarik nafas, kemudian ulangi pergerakan selama 5-10 set.
9. Rehatkan muka dan tangan anda selepas selesai mengulangi.

Menghisap pipi

1. Duduk atau berdiri dengan selesa dengan punggung lurus untuk memastikan penjajaran yang baik.
2. Tarik perlahan dagu anda sambil menarik kepala anda ke belakang sedikit. Ini menghasilkan tarikan lembut pada garis rahang dan kawasan pipi.
3. Angkat pipi anda dengan mengisinya dengan udara. Pegang udara dengan kuat di setiap pipi, seperti chipmunk menimbun makanan.
4. Gerakkan udara dari pipi ke pipi dalam gerakan terkawal, pastikan pipi merasakan rintangan.
5. Pegang posisi menghisap pipi selama lebih kurang 5 saat untuk kesan maksimum.
6. Hembus nafas perlahan-lahan, rilekskan muka anda dan ulangi senaman 10–15 kali untuk hasil terbaik.

Terus senyum

1. Mulakan dengan muka dan bibir anda dalam keadaan santai sepenuhnya. Ini memastikan anda menggunakan otot yang betul semasa latihan anda.
2. Tanpa membuka bibir anda, perlahan-lahan regangkan sudut mulut anda ke luar. Pegang kedudukan ini selama kira-kira 10 saat.
3. Tingkatkan regangan secara beransur-ansur sehingga bahagian tepi gigi kelihatan. Pegang kedudukan ini selama 10 saat lagi.
4. Senyum lebih lebar untuk menampakkan separuh daripada gigi anda. Pegang kedudukan selama 10 saat lagi.
5. Akhir sekali, senyum selebar mungkin, menampakkan semua gigi anda. Pegang kedudukan ini selama 10 saat, rasakan regangan di pipi anda. Untuk lebih kawalan, anda boleh mengulangi proses secara terbalik—bermula dengan senyuman lebar dan secara beransur-ansur mengurangkan regangan sehingga bibir anda kembali ke posisi santai.

juling

1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah anda pada sudut luar mata anda.
2. Renggangkan jari anda dengan berhati-hati, tarik ke belakang pada sudut 45 darjah. Ini akan menyebabkan mata anda juling sedikit.
3. Cari titik di kejauhan untuk fokus mata anda. Tahan posisi juling ini selama 5 saat.
4. Biarkan mata dan muka anda berehat sepenuhnya.
5. Lakukan keseluruhan urutan pergerakan ini dua kali lagi.

Strok dahi

1. Letakkan tangan anda di dahi anda. Rentangkan jari anda supaya ia terletak di antara garis rambut dan kening anda.
2. Sapu jari anda perlahan-lahan ke atas dahi anda menggunakan tekanan ringan.
3. Ulangi gerakan mengimbas ini lima kali lagi.