Masa terbaik dalam sehari untuk mengambil vitamin B12
Untuk memaksimumkan potensi suplemen, masa adalah penting. Inilah yang dikatakan oleh pakar pemakanan tentang masa terbaik untuk mengambil vitamin B12.
Risiko kesihatan kekurangan Vitamin B12
Sel darah merah, saraf dan otak anda bergantung kepada vitamin B12 . Tetapi sesetengah orang tidak mendapat cukup nutrien ini. Jika tidak dirawat, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan.
Anda mungkin ingin meminta doktor anda untuk memeriksa tahap vitamin B12 anda jika mana-mana perkara berikut berlaku kepada anda:
- Anda vegetarian atau vegan.
- Anda mempunyai penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulseratif.
- Anda mempunyai penyakit seliak.
- Anda berusia lebih 50 tahun.
- Anda menjalani pembedahan gastrik.
- Anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap anemia pernisiosa.
Ujian darah mudah boleh mengetahui sama ada tahap vitamin B12 anda adalah normal. Rawatan, termasuk suntikan atau suplemen, boleh membantu anda sembuh semula. Tetapi jika anda mengabaikan kekurangan anda, berikut adalah beberapa perkara yang boleh berlaku.
Tanda-tanda kekurangan vitamin B12
Anemia
Ini adalah keadaan di mana badan anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang sihat yang mencukupi. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia megaloblastik. Eritrosit megaloblastik adalah sel darah merah yang tidak matang yang lebih besar daripada biasa. Mereka selalunya berbentuk aneh.
Apabila anda mengalami anemia, sel darah merah anda mengalami kesukaran menghantar oksigen ke tisu dan organ anda. Ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun sebelum anda menyedari masalah. Tetapi dari masa ke masa, anda mungkin mengalami gejala seperti:
- Keletihan adalah perkara biasa.
- Lemah
- Kulit pucat
- sakit
- Degupan jantung yang cepat atau tidak teratur
- Pening
- Sakit atau merah lidah
- Hati yang diperbesarkan
- Kulit kuning
Jika anemia anda tidak dirawat untuk masa yang lama, ia boleh menyebabkan kegagalan jantung. Itu kerana hati anda perlu bekerja lebih keras. Anemia berkaitan B12 juga boleh meningkatkan risiko serangan jantung, strok, atau masalah kardiovaskular yang lain.
Masalah neurologi
Anemia kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan masalah dengan saraf anda. Ini boleh berlaku dengan atau tanpa anemia.
Vitamin B12 membantu badan anda membuat myelin. Ia adalah lapisan pelindung di sekeliling "wayar" dalam sistem saraf anda. Vitamin ini rosak apabila anda tidak mempunyai cukup vitamin B12, menyebabkan kerosakan saraf.
Pada mulanya, anda mungkin mula merasakan sensasi "pin dan jarum" di tangan dan kaki anda. Otot anda mungkin lemah. Lama kelamaan, anda mungkin mengalami kebas. Kehilangan sensasi ini cenderung menjejaskan kaki hadapan.
Gejala lain termasuk:
- Kehilangan keseimbangan
- refleks perlahan
- Kesukaran berjalan
- Sukar untuk terangsang secara seksual
- Masalah usus atau pundi kencing
- Kesukaran menghidu
- Kehilangan penglihatan yang semakin teruk dari semasa ke semasa
Banyak gejala anda mungkin bertambah baik dengan rawatan. Tetapi ada yang tidak. Bergantung kepada keparahan kerosakan saraf. Jika tidak dirawat untuk masa yang lama, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan lumpuh yang tidak dapat dipulihkan.
Isu kesihatan mental
Masalah mood dan ingatan adalah tanda biasa kekurangan vitamin B12. Seperti masalah neurologi, masalah ini mungkin atau mungkin tidak berlaku dengan anemia.
Anda mungkin mengalami gejala seperti:
- Kemurungan
- Tekanan
- Risau
- Gelisah
- Insomnia
- Kesukaran berfikir dengan jelas
Gejala yang lebih serius termasuk:
- Sukar untuk mengatakan apa yang benar
- Takut ada orang nak mencederakan awak
- Melihat atau mendengar perkara yang tidak ada
- Gejala seperti demensia
Perubahan otak
Walaupun otak setiap orang mengecut dengan usia, terdapat bukti bahawa kekurangan vitamin B12 boleh mempercepatkan proses ini. Sesetengah pakar percaya ia adalah kerana tahap homosistein anda meningkat apabila tahap vitamin B12 anda terlalu rendah. Tahap tinggi asid amino ini telah dikaitkan dengan masalah dan keadaan otak seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Pakar masih cuba memikirkan sama ada kekurangan vitamin B12 menyebabkan masalah ingatan.
Tanpa mengira punca kekurangan anda, doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mengimbangi semula vitamin ini. Jika tidak dirawat terlalu lama, beberapa masalah kesihatan anda mungkin tidak akan hilang. Jadi, periksa kesihatan anda dengan kerap!
Bagaimana untuk mendapatkan semula akses kepada cakera keras, betulkan ralat kerana tidak dapat membuka cakera keras
Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda cara mendapatkan semula akses kepada cakera keras anda apabila ia gagal. Jom ikut!
Cara menggunakan Kesedaran Perbualan dan Dengar Langsung pada AirPods
Pada pandangan pertama, AirPods kelihatan seperti mana-mana fon telinga wayarles sebenar yang lain. Tetapi itu semua berubah apabila beberapa ciri yang kurang diketahui ditemui.
Semua tentang iOS 26
Apple telah memperkenalkan iOS 26 – kemas kini utama dengan reka bentuk kaca beku yang serba baharu, pengalaman yang lebih pintar dan penambahbaikan pada apl biasa.
Komputer riba terbaik untuk pelajar pada tahun 2025
Pelajar memerlukan jenis komputer riba tertentu untuk pengajian mereka. Ia bukan sahaja cukup berkuasa untuk beraksi dengan baik dalam jurusan pilihan mereka, tetapi juga padat dan cukup ringan untuk dibawa sepanjang hari.
Bagaimana untuk menambah pencetak pada Windows 10
Menambah pencetak pada Windows 10 adalah mudah, walaupun proses untuk peranti berwayar akan berbeza daripada peranti wayarles.
Cara menyemak RAM dan menyemak ralat RAM pada komputer anda dengan kadar ketepatan tertinggi
Seperti yang anda tahu, RAM adalah bahagian perkakasan yang sangat penting dalam komputer, bertindak sebagai memori untuk memproses data dan merupakan faktor yang menentukan kelajuan komputer riba atau PC. Dalam artikel di bawah, WebTech360 akan memperkenalkan anda kepada beberapa cara untuk menyemak ralat RAM menggunakan perisian pada Windows.
Perbezaan antara TV biasa dan TV Pintar
TV pintar benar-benar telah melanda dunia. Dengan begitu banyak ciri hebat dan sambungan internet, teknologi telah mengubah cara kita menonton TV.
Mengapa peti sejuk tidak mempunyai lampu tetapi peti sejuk ada?
Peti sejuk adalah peralatan biasa dalam isi rumah. Peti ais biasanya mempunyai 2 kompartmen iaitu ruang sejuk yang luas dan mempunyai lampu yang menyala secara automatik setiap kali pengguna membukanya, manakala ruang peti sejuk beku pula sempit dan tiada cahaya.
2 Cara untuk Membetulkan Kesesakan Rangkaian Yang Melambatkan Wi-Fi
Rangkaian Wi-Fi dipengaruhi oleh banyak faktor di luar penghala, lebar jalur dan gangguan, tetapi terdapat beberapa cara pintar untuk meningkatkan rangkaian anda.
Cara Menurunkan Taraf daripada iOS 17 kepada iOS 16 tanpa Kehilangan Data menggunakan Tenorshare Reiboot
Jika anda ingin kembali kepada iOS 16 yang stabil pada telefon anda, berikut ialah panduan asas untuk menyahpasang iOS 17 dan menurunkan taraf daripada iOS 17 kepada 16.
Apa yang berlaku kepada badan apabila anda makan yogurt setiap hari?
Yogurt adalah makanan yang indah. Adakah baik untuk makan yogurt setiap hari? Apabila anda makan yogurt setiap hari, bagaimana badan anda akan berubah? Mari kita ketahui bersama!
Apakah jenis beras yang terbaik untuk kesihatan?
Artikel ini membincangkan jenis beras yang paling berkhasiat dan cara memaksimumkan manfaat kesihatan bagi mana-mana beras yang anda pilih.
Bagaimana untuk bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi
Menetapkan jadual tidur dan rutin waktu tidur, menukar jam penggera anda dan melaraskan diet anda ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena dan bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi.
Petua untuk bermain Rent Please! Tuan Tanah Sim untuk Pemula
Tolong Sewa! Landlord Sim ialah permainan mudah alih simulasi pada iOS dan Android. Anda akan bermain sebagai tuan tanah kompleks pangsapuri dan mula menyewa sebuah apartmen dengan matlamat untuk menaik taraf bahagian dalam pangsapuri anda dan menyediakannya untuk penyewa.
Kod Pertahanan Menara Bilik Mandi Terkini dan Cara Memasukkan Kod
Dapatkan kod permainan Bathroom Tower Defense Roblox dan tebus untuk ganjaran yang menarik. Mereka akan membantu anda menaik taraf atau membuka kunci menara dengan kerosakan yang lebih tinggi.