Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan

Mengelakkan kenaikan berat badan selepas percutian Tet adalah tidak mustahil, asalkan anda mempunyai strategi makan yang munasabah untuk memastikan berat badan anda dan kesihatan yang baik tanpa diet berlebihan. 10 petua berikut sebahagiannya akan membantu anda merasa selamat dari kenaikan berat badan.

Lihat juga: 10 cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan

Jangan lepaskan sarapan

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Makan sarapan membuatkan anda tidak makan berlebihan semasa makan tengah hari

Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari kerana merangsang metabolisme badan untuk bekerja setelah malam yang panjang. Melewatkan sarapan meningkatkan risiko anda makan lebih banyak semasa makan tengah hari. Oleh itu, anda harus makan sarapan pagi yang berpatutan dengan banyak protein (dari ayam, ikan, kacang) agar cepat kenyang dan meningkatkan jisim otot, mengurangkan lemak.

Kunyah perlahan

Makan dengan perlahan akan membantu mengurangkan jumlah tenaga yang diserap ke dalam badan semasa setiap makan. Makan terlalu cepat menyebabkan badan anda memberi isyarat ketika kenyang, menyebabkan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Oleh itu, sila makan perlahan-lahan, kunyah sepenuhnya untuk menikmati semua rasa makanan.

Makan banyak serat

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Jangan lupa makan banyak sayur-sayuran dengan daging berlemak

Makan sayur-sayuran dengan banyak akan memberi serat untuk membantu sistem pencernaan lebih sihat, sambil membantu anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama.

Jangan berpaling dari lemak baik

Kita memerlukan lemak dalam makanan kita untuk membekalkan tenaga untuk badan, menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, K, selain itu, lemak juga membantu kita merasa kenyang lebih cepat.

Lemak tepu dan tak jenuh yang sihat boleh didapati di alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Tingkatkan pengambilan lemak dari sumber-sumber ini dan makan sebahagian lemak haiwan untuk melindungi jantung dan menurunkan kolesterol.

Tutup TV

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Singkirkan tabiat menonton TV ketika makan

Menonton TV semasa makan mudah hilang kawalan ketika anda makan. Bukan hanya itu, iklan minuman ringan dan makanan segera di TV dapat dengan mudah membuat anda kehilangan selera makan dan membuat rancangan untuk mengekalkan berat badan anda selepas Tet "muflis".

Gula-gula getah

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Gula-gula kunyah membantu mengurangkan keinginan

Sains tidak menemui bukti langsung yang menghubungkan permen karet dan penurunan berat badan, tetapi mereka mengesahkan bahawa permen karet mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan masin dan mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan. makan. Gula-gula kunyah selepas makan juga akan membuat mulut anda sibuk dan tidak dapat menggunakan minuman ringan, gula-gula, dan jem untuk pencuci mulut.

Tidak boleh menjauhkan diri dari berlebihan

Yang terbaik adalah menyedari apa yang anda mahukan dan bertindak balas secara sederhana, daripada membuang makanan sepenuhnya dan membawa kepada kelesuan di kemudian hari. Sekiranya anda masih mahu makan lebih banyak, bayangkan aktiviti yang akan datang semasa Tahun Baru seperti melancong, menerima wang bertuah ... terbukti bahawa mengimpikan kenangan indah sebahagiannya membantu anda merasa kurang. selera makan.

Berhati-hati dengan alkohol

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Minum alkohol membuat anda makan berlebihan

Alkohol tidak memberikan nutrien penting, tetapi juga membuat anda makan dengan tidak terkawal. Minum sedikit dan jangan terlalu mabuk jika anda tidak mahu berat badan anda meroket.

Minum air semasa makan

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Minum banyak air untuk membantu anda merasa kenyang

Minum air sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Letakkan sumpit anda dan minum lebih banyak air semasa anda makan untuk memberi otak anda lebih banyak masa untuk menyedari kepenuhan anda.

Jangan tertekan

Tahun Baru adalah kesempatan gembira bagi keluarga untuk bersatu kembali, tetapi juga sukar untuk mengelakkan kata-kata yang menimbulkan perselisihan dalam keluarga. Tekanan adalah penyebab keinginan anda, terutamanya makanan manis. Apabila nasi tidak sembuh, supnya tidak manis, cubalah langkah-langkah seperti bernafas dalam-dalam, bersenam, bermain dengan haiwan kesayangan, menulis dalam buku harian ... untuk mengurangkan tekanan.

Dengan sedikit tekad, anda berdua akan menikmati percutian yang bahagia selepas Tet, pergi bekerja dengan sihat dan tidak bimbang tentang berat badan anda. Semoga anda sentiasa bahagia bersama keluarga dan rakan anda, jangan lupa membaca artikel WebTech360 yang lain .

WebTech360

Tags:
Sign up and earn $1000 a day ⋙

Google Drive untuk desktop akan dihentikan pada Mac 2018

Google Drive untuk desktop akan dihentikan pada Mac 2018

Google Drive untuk desktop akan dihentikan pada Mac 2018, Google secara rasmi mengumumkan bahawa ia akan berhenti menyokong Google Drive untuk desktop dan kemudian syarikat itu akan mengalih keluar aplikasi itu.

Kemas kini Adobe Flash Player terkini mengandungi perisian hasad perlombongan mata wang maya

Kemas kini Adobe Flash Player terkini mengandungi perisian hasad perlombongan mata wang maya

Kemas kini Adobe Flash Player terkini mengandungi perisian hasad perlombongan mata wang maya, penyelidik dari firma keselamatan Palo Alto Networks memberi amaran kepada pengguna jika mereka memuat turun kemas kini yang salah

Satu Hari Biasa - Jadual filem Hari biasa

Satu Hari Biasa - Jadual filem Hari biasa

One Ordinary Day - Jadual filem One Ordinary Day, One Ordinary Day (nama Vietnam: One Ordinary Day) ialah filem Korea yang menarik tentang topik jenayah.

Cara mudah untuk membetulkan ralat AirDrop tidak berfungsi

Cara mudah untuk membetulkan ralat AirDrop tidak berfungsi

Cara mudah untuk membetulkan ralat AirDrop tidak berfungsi, AirDrop tidak berfungsi pada iPhone, iPad, Mac apa yang perlu dilakukan? Artikel ini akan memberi anda cara mudah

Status pembukaan tahun persekolahan baharu 2023 - 2024

Status pembukaan tahun persekolahan baharu 2023 - 2024

Status pembukaan tahun persekolahan baharu 2023 - 2024, TOP 50 Status pembukaan tahun persekolahan baharu 2023 - 2024 untuk membantu anda memilih status dan status unik secara bebas untuk diri anda sendiri!

Aplikasi pengeditan foto teratas serupa dengan Snap Camera

Aplikasi pengeditan foto teratas serupa dengan Snap Camera

Aplikasi pengeditan foto teratas serupa dengan Snap Camera, Snap Camera ialah aplikasi kamera percuma yang membantu menggunakan penapis Snapchat. Selain Snap Camera, anda boleh merujuk kepada ini

Cara untuk membetulkan ralat lampiran fail pada Gmail

Cara untuk membetulkan ralat lampiran fail pada Gmail

Cara untuk membetulkan ralat lampiran fail pada Gmail, Mengapa saya tidak boleh memuat turun fail dalam Gmail? Mengapa anda tidak boleh melampirkan fail pada Gmail? Berikut adalah punca dan caranya

Adakah selamat menggunakan Wifi awam?

Adakah selamat menggunakan Wifi awam?

Adakah selamat untuk menggunakan Wifi awam?, Wifi Awam membantu anda menyambung ke Internet secara percuma. Namun, adakah selamat menggunakan wifi awam? Sertai WebTech360

Perisian rakaman skrin komputer terbaik TOP 2024

Perisian rakaman skrin komputer terbaik TOP 2024

Perisian rakaman skrin komputer TOP terbaik 2024, Manakah perisian rakaman skrin komputer ringan, percuma, berkualiti tinggi terbaik? Mari ketahui bahagian atas dengan WebTech360

Petua untuk menggunakan Google Chrome yang perlu diketahui oleh pelajar

Petua untuk menggunakan Google Chrome yang perlu diketahui oleh pelajar

Petua menggunakan Google Chrome yang pelajar perlu tahu, Google Chrome ialah pelayar web yang paling popular hari ini. Anda mungkin sudah tahu cara menggunakannya, bagaimanapun, jika

Sila tingkatkan TeamViewer dengan segera atau komputer anda akan dirampas

Sila tingkatkan TeamViewer dengan segera atau komputer anda akan dirampas

Sila tingkatkan TeamViewer dengan segera atau komputer anda akan dirampas. Teamviewer baru sahaja mengeluarkan patch kecemasan yang membolehkan penggodam mengawal komputer anda.

Sekiranya anda menggunakan Tor dan VPN pada masa yang sama?

Sekiranya anda menggunakan Tor dan VPN pada masa yang sama?

Sekiranya anda menggunakan Tor dan VPN pada masa yang sama? Tor dan VPN kedua-duanya memberikan perlindungan privasi tetapi dalam cara yang berbeza. Jadi patutkah ciri privasi dan keselamatan digabungkan?

Tanda-tanda akaun Instagram palsu

Tanda-tanda akaun Instagram palsu

Tanda-tanda akaun Instagram palsu. Adakah anda tertanya-tanya sama ada akaun Instagram yang anda ikuti atau hubungi itu tulen atau sah? Tanda-tanda di bawah

Teroka BlueStacks X pada PC

Teroka BlueStacks X pada PC

Terokai BlueStacks X pada PC, BlueStacks X membolehkan anda membuka permainan Android menggunakan pengkomputeran awan pada pelayar web anda. Dengan BlueStacks X, anda tidak lagi terhad

Main permainan Fish Drop dalam talian di My Viettel dan terima pakej data percuma, panggilan suara dan SMS

Main permainan Fish Drop dalam talian di My Viettel dan terima pakej data percuma, panggilan suara dan SMS

Main permainan Fish Release dalam talian di My Viettel untuk menerima pakej data percuma, panggilan suara, SMS, program Viettel's Online Fish Release akan berlangsung dari 30 Januari 2021 hingga

Unreal Engine 5: Semua maklumat tentang teknologi pembangunan permainan terkini

Unreal Engine 5: Semua maklumat tentang teknologi pembangunan permainan terkini

Unreal Engine 5: Semua maklumat tentang teknologi pembangunan permainan terkini, Unreal Engine 5 ialah versi terkini alat pembangunan permainan terkenal Unreal Engine of

Apakah alamat e-mel? Bagaimana untuk mendapatkan alamat e-mel?

Apakah alamat e-mel? Bagaimana untuk mendapatkan alamat e-mel?

Apakah alamat e-mel? Bagaimana untuk mendapatkan alamat e-mel?, Apakah alamat e-mel? Apakah kemasukan alamat e-mel? Artikel ini akan menjawab semua soalan berkaitan anda

Setiap pintasan WhatsApp untuk komputer yang anda perlu tahu

Setiap pintasan WhatsApp untuk komputer yang anda perlu tahu

Setiap pintasan WhatsApp untuk komputer anda perlu anda ketahui, WhatsApp ialah salah satu aplikasi pemesejan percuma yang paling popular hari ini. Pintasan papan kekunci di bawah akan membantu

Tanda bahawa telefon pintar dijangkiti perisian hasad perlombongan mata wang maya

Tanda bahawa telefon pintar dijangkiti perisian hasad perlombongan mata wang maya

Tanda bahawa telefon pintar anda dijangkiti perisian hasad perlombongan mata wang maya. Penjenayah siber boleh memasang kod hasad untuk membenarkan telefon pintar anda melombong mata wang maya untuk mereka. Di bawah ialah tanda penerimaan

Kesilapan yang perlu dielakkan semasa menggunakan Kalendar Google

Kesilapan yang perlu dielakkan semasa menggunakan Kalendar Google

Kesilapan yang perlu dielakkan semasa menggunakan Kalendar Google. Anda membuang masa dengan tidak menggunakan kalendar dengan berkesan. Oleh itu, elakkan kesilapan di bawah semasa menggunakan Kalendar Google.