Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan

Mengelakkan kenaikan berat badan selepas percutian Tet adalah tidak mustahil, asalkan anda mempunyai strategi makan yang munasabah untuk memastikan berat badan anda dan kesihatan yang baik tanpa diet berlebihan. 10 petua berikut sebahagiannya akan membantu anda merasa selamat dari kenaikan berat badan.

Lihat juga: 10 cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan

Jangan lepaskan sarapan

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Makan sarapan membuatkan anda tidak makan berlebihan semasa makan tengah hari

Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari kerana merangsang metabolisme badan untuk bekerja setelah malam yang panjang. Melewatkan sarapan meningkatkan risiko anda makan lebih banyak semasa makan tengah hari. Oleh itu, anda harus makan sarapan pagi yang berpatutan dengan banyak protein (dari ayam, ikan, kacang) agar cepat kenyang dan meningkatkan jisim otot, mengurangkan lemak.

Kunyah perlahan

Makan dengan perlahan akan membantu mengurangkan jumlah tenaga yang diserap ke dalam badan semasa setiap makan. Makan terlalu cepat menyebabkan badan anda memberi isyarat ketika kenyang, menyebabkan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Oleh itu, sila makan perlahan-lahan, kunyah sepenuhnya untuk menikmati semua rasa makanan.

Makan banyak serat

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Jangan lupa makan banyak sayur-sayuran dengan daging berlemak

Makan sayur-sayuran dengan banyak akan memberi serat untuk membantu sistem pencernaan lebih sihat, sambil membantu anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama.

Jangan berpaling dari lemak baik

Kita memerlukan lemak dalam makanan kita untuk membekalkan tenaga untuk badan, menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, K, selain itu, lemak juga membantu kita merasa kenyang lebih cepat.

Lemak tepu dan tak jenuh yang sihat boleh didapati di alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Tingkatkan pengambilan lemak dari sumber-sumber ini dan makan sebahagian lemak haiwan untuk melindungi jantung dan menurunkan kolesterol.

Tutup TV

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Singkirkan tabiat menonton TV ketika makan

Menonton TV semasa makan mudah hilang kawalan ketika anda makan. Bukan hanya itu, iklan minuman ringan dan makanan segera di TV dapat dengan mudah membuat anda kehilangan selera makan dan membuat rancangan untuk mengekalkan berat badan anda selepas Tet "muflis".

Gula-gula getah

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Gula-gula kunyah membantu mengurangkan keinginan

Sains tidak menemui bukti langsung yang menghubungkan permen karet dan penurunan berat badan, tetapi mereka mengesahkan bahawa permen karet mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan masin dan mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan. makan. Gula-gula kunyah selepas makan juga akan membuat mulut anda sibuk dan tidak dapat menggunakan minuman ringan, gula-gula, dan jem untuk pencuci mulut.

Tidak boleh menjauhkan diri dari berlebihan

Yang terbaik adalah menyedari apa yang anda mahukan dan bertindak balas secara sederhana, daripada membuang makanan sepenuhnya dan membawa kepada kelesuan di kemudian hari. Sekiranya anda masih mahu makan lebih banyak, bayangkan aktiviti yang akan datang semasa Tahun Baru seperti melancong, menerima wang bertuah ... terbukti bahawa mengimpikan kenangan indah sebahagiannya membantu anda merasa kurang. selera makan.

Berhati-hati dengan alkohol

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Minum alkohol membuat anda makan berlebihan

Alkohol tidak memberikan nutrien penting, tetapi juga membuat anda makan dengan tidak terkawal. Minum sedikit dan jangan terlalu mabuk jika anda tidak mahu berat badan anda meroket.

Minum air semasa makan

Jangan ragu untuk makan dan bermain selepas Tet, tidak takut untuk menambah berat badan
Minum banyak air untuk membantu anda merasa kenyang

Minum air sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Letakkan sumpit anda dan minum lebih banyak air semasa anda makan untuk memberi otak anda lebih banyak masa untuk menyedari kepenuhan anda.

Jangan tertekan

Tahun Baru adalah kesempatan gembira bagi keluarga untuk bersatu kembali, tetapi juga sukar untuk mengelakkan kata-kata yang menimbulkan perselisihan dalam keluarga. Tekanan adalah penyebab keinginan anda, terutamanya makanan manis. Apabila nasi tidak sembuh, supnya tidak manis, cubalah langkah-langkah seperti bernafas dalam-dalam, bersenam, bermain dengan haiwan kesayangan, menulis dalam buku harian ... untuk mengurangkan tekanan.

Dengan sedikit tekad, anda berdua akan menikmati percutian yang bahagia selepas Tet, pergi bekerja dengan sihat dan tidak bimbang tentang berat badan anda. Semoga anda sentiasa bahagia bersama keluarga dan rakan anda, jangan lupa membaca artikel WebTech360 yang lain .

WebTech360

Tags: #webtech360

Cara menghitung kerja kekananan pada spreadsheet Excel

Cara menghitung kerja kekananan pada spreadsheet Excel

Melalui tutorial ini, WebTech360 akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengira kekananan senarai pekerja dalam syarikat melalui spreadsheet Microsoft Excel atau Spreadsheets WPS.

Pintasan papan kekunci Trello: Cari, navigasi dan penanda

Pintasan papan kekunci Trello: Cari, navigasi dan penanda

Trello adalah salah satu alat sokongan kerja yang hebat untuk semua orang. Pintasan papan kekunci Trello di bawah akan membantu anda menggunakannya dengan lebih berkesan.

Kod ralat mesin basuh tajam

Kod ralat mesin basuh tajam

Mengapa paparan mesin basuh muncul pada parameter, dan penggera mesin basuh Sharp. WebTech360 akan membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai kesalahan mesin.

Bagaimana untuk membuat peta pemikiran yang indah dan kreatif dengan peta Minda

Bagaimana untuk membuat peta pemikiran yang indah dan kreatif dengan peta Minda

Peta minda, peta minda adalah cara untuk menangkap maklumat yang dibuat oleh Tony Buzan, ahli psikologi dan penulis buku laris. Peta fikiran telah ditunjukkan untuk meningkatkan produktiviti kerja, kreativiti dan memori.

Fungsi seterika wap

Fungsi seterika wap

Pilih untuk membeli setrika dengan fungsi moden seperti spray spray, steam booster, vertical spray akan menjimatkan masa dan usaha maksimum.

Bagaimana untuk menyemak kesilapan ejaan dan tatabahasa dalam Microsoft Word

Bagaimana untuk menyemak kesilapan ejaan dan tatabahasa dalam Microsoft Word

Microsoft Word mengintegrasikan alat pemeriksaan ejaan dan tatabahasa dan sokongan aktif untuk pelbagai kamus. Adakah anda tahu cara menggunakan ciri ini dengan berkesan? Sertai kami untuk mengetahui bagaimana untuk memeriksa kesilapan ejaan dan tatabahasa di Microsoft Word di luar talian.

Bagaimana untuk menarik peta minda dengan Microsoft Word

Bagaimana untuk menarik peta minda dengan Microsoft Word

Kertas dan pen adalah alat yang paling mudah untuk memulakan membina peta minda yang pertama. Tetapi hari ini, artikel ini akan membimbing anda untuk membuat peta minda dengan Microsoft Word.

Bagaimana untuk menukar huruf besar dan kecil dalam Excel

Bagaimana untuk menukar huruf besar dan kecil dalam Excel

Untuk dapat menukar huruf besar dan kecil dalam Excel dengan mudah, Microsoft telah memberikan beberapa fungsi kepada kami untuk menukar. Artikel berikut akan menyediakan fungsi untuk menyokong.

Cara menggunakan pemalam dalam Sketsa

Cara menggunakan pemalam dalam Sketsa

Sketch adalah perisian reka bentuk grafik profesional di Mac. Khususnya, Sketch juga menyediakan banyak plugin yang berguna dan berikut adalah cara menggunakannya.

JIKA dan fungsi IFS dalam Excel: Penggunaan dan contoh khusus

JIKA dan fungsi IFS dalam Excel: Penggunaan dan contoh khusus

Fungsi IF dalam Microsoft Excel adalah salah satu fungsi logik yang paling biasa digunakan. Dalam erti yang paling mudah, fungsi IF akan mengembalikan hasil berdasarkan satu atau beberapa data perbandingan input.

Cara mendaftar, buat kelas dan tambahkan pelajar di Bilik Darjah Google

Cara mendaftar, buat kelas dan tambahkan pelajar di Bilik Darjah Google

Google Classroom Google adalah salah satu perkhidmatan bilik darjah dalam talian percuma untuk menghubungkan guru dan pelajar apabila mereka tidak perlu pergi ke sekolah.

Ringkasan pintasan papan kekunci berguna di Notepad ++

Ringkasan pintasan papan kekunci berguna di Notepad ++

Pintasan papan kekunci yang berguna untuk editor bahasa pengaturcaraan Notepad ++ akan membantu meningkatkan produktiviti dan pengalaman penggunaan anda.

Cara menyimpan fail Adobe Illustrator dalam format selain AI

Cara menyimpan fail Adobe Illustrator dalam format selain AI

Adobe Illustrator menyimpan fail dalam format AI tetapi sukar digunakan dalam perisian lain. Inilah cara menyimpan fail AI ke format jpeg, png, svg dan format lain dengan mudah dan mudah.

Sulitkan E-mel di Microsoft Outlook dengan mudah dengan Gpg4win

Sulitkan E-mel di Microsoft Outlook dengan mudah dengan Gpg4win

Untuk memastikan bahawa hanya penerima yang dapat membaca mesej, anda perlu menyulitkan E-mel melalui GPG (GNU Privacy Gaurd) untuk menggunakan kekunci awam atau peribadi apabila menyulitkan E-mel. Artikel berikut akan memperkenalkan pembaca cara menyulitkan e-mel dalam Outlook dengan GPG.

Telur direbus dalam air kencing - Inti masakan

Telur direbus dalam air kencing - Inti masakan

Orang Cina telah lama menggunakan telur rebus air kencing sebagai ubat. Ini juga merupakan hidangan yang diiktiraf sebagai sebahagian daripada warisan budaya China yang tidak ketara

Belajar Excel - Pelajaran 6: Bagaimana untuk menapis nilai unik dan memadam nilai pendua dalam Excel

Belajar Excel - Pelajaran 6: Bagaimana untuk menapis nilai unik dan memadam nilai pendua dalam Excel

Menapis nilai unik dan memadam data pendua merupakan operasi asas yang semua orang perlu tahu apabila menggunakan Excel. Sertai kami untuk belajar bagaimana untuk melakukannya dalam Excel!

Arahan untuk menggunakan Google AutoDraw dengan berkesan

Arahan untuk menggunakan Google AutoDraw dengan berkesan

Googe AutoDraw adalah aplikasi menggambar percuma, pantas, percuma yang menilai coretan dan mengubahnya menjadi gambar yang kemas. Mengetahui petua untuk menggunakan AutoDraw membantu anda memperoleh pengalaman yang lebih berkesan dan hebat.

Reka bentuk kalendar anda sendiri menggunakan Canva

Reka bentuk kalendar anda sendiri menggunakan Canva

Inilah cara membuat kalendar anda sendiri menggunakan Canva. Artikel ini adalah untuk orang yang suka membuat kalendar yang boleh dicetak sendiri untuk hiasan dinding.

Arahan untuk merakam video muzik dengan B612 di telefon

Arahan untuk merakam video muzik dengan B612 di telefon

Selain mengambil foto, B612 juga memungkinkan pengguna merekam video muzik, artikel berikut akan menunjukkan cara membuat video muzik dengan B612 di telefon Anda dengan hanya beberapa langkah mudah.

Arahan untuk memasukkan nota muzik dalam Word

Arahan untuk memasukkan nota muzik dalam Word

Jika anda mahu menyalin lagu di Word tetapi tidak tahu bagaimana menambah nota. Artikel berikut akan membantu anda melakukan ini dengan beberapa langkah kecil.

Bagaimana untuk menjadikan spreadsheet Google Sheets menjadi pelangi berwarna-warni

Bagaimana untuk menjadikan spreadsheet Google Sheets menjadi pelangi berwarna-warni

Untuk meraikan Bulan Kebangaguan Antarabangsa, Google membolehkan pengguna mengubah hamparan kering dan monoton menjadi pelangi berwarna-warni dengan sangat cepat.

Cara melihat haiwan 3D: singa, kucing, anjing, kuda, jerung ... di Google

Cara melihat haiwan 3D: singa, kucing, anjing, kuda, jerung ... di Google

Artikel ini akan menunjukkan cara melihat gambar 3D haiwan di telefon anda melalui mesin carian Google.

Ringkasan pintasan papan kekunci biasa dalam Adobe Reader

Ringkasan pintasan papan kekunci biasa dalam Adobe Reader

Adobe Reader adalah salah satu alat bacaan PDF terbaik yang tersedia hari ini, disukai oleh banyak pengguna. Menyokong pengguna untuk membuka, melihat, mengedit, mencetak dan berkongsi dokumen PDF dengan mudah.

Cara menggunakan fungsi Import Sheet Google Sheets untuk mengumpulkan data di mana-mana sahaja

Cara menggunakan fungsi Import Sheet Google Sheets untuk mengumpulkan data di mana-mana sahaja

Anda boleh mengimport data dari mana-mana halaman web menggunakan fungsi ImportXML Google Sheets. Inilah caranya menggunakan fungsi ImportXML pada Helaian Google.

Cara mengelakkan kod berbahaya membersihkan diri Unikey, Zalo di Vietnam

Cara mengelakkan kod berbahaya membersihkan diri Unikey, Zalo di Vietnam

Syarikat keselamatan CyRadar (FPT) baru saja memberi amaran tentang jenis malware baru, sama dengan cara penyebaran virus WannaCry. Mereka memanfaatkan kelemahan sistem operasi Windows (cacat MS17-010) untuk tersebar di LAN.

Cara melukis bentuk dalam Lakaran

Cara melukis bentuk dalam Lakaran

Salah satu lapisan yang paling popular dalam perisian Sketch adalah Shape. Artikel berikut akan membimbing anda cara memasukkan, melukis dan menyesuaikan bentuk dalam Sketsa.

Pintasan, arahan dan sintaks menggunakan Slack yang perlu anda ketahui

Pintasan, arahan dan sintaks menggunakan Slack yang perlu anda ketahui

Pintasan papan kekunci dan petua untuk menggunakan Slack di bawah akan membantu anda bekerja secara lebih berkesan dalam talian, terutamanya dalam aktiviti kolaborasi kumpulan.

Aplikasi kalendar berkekalan terbaik untuk melihat hari tahun baru

Aplikasi kalendar berkekalan terbaik untuk melihat hari tahun baru

Kalendar kekal adalah aplikasi yang sangat diperlukan untuk telefon anda. Sahabat yang dipercayai untuk tahun yang bertuah dan berjaya!

Cara membuat buku nota dengan tulisan tangan dasar di Word

Cara membuat buku nota dengan tulisan tangan dasar di Word

Adakah anda ingin merekabentuk buku nota elf tulisan tangan anda sendiri dengan tulisan tangan? Dengan hanya beberapa langkah dalam tutorial di bawah ini, anda dapat dengan cepat membuat templat buku nota yang indah dengan alat penyunting dokumen Word yang tidak asing lagi.

Cara membuat imej telus dalam Microsoft PowerPoint

Cara membuat imej telus dalam Microsoft PowerPoint

Microsoft PowerPoint mempunyai ciri kecil dalam Reben yang anda mungkin tidak perasan dipanggil Set Warna Telusur. Ciri ini boleh memadam latar belakang foto dan menjadikannya foto telus.