Lihat juga: 10 cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari kerana merangsang metabolisme badan untuk bekerja setelah malam yang panjang. Melewatkan sarapan meningkatkan risiko anda makan lebih banyak semasa makan tengah hari. Oleh itu, anda harus makan sarapan pagi yang berpatutan dengan banyak protein (dari ayam, ikan, kacang) agar cepat kenyang dan meningkatkan jisim otot, mengurangkan lemak.
Makan dengan perlahan akan membantu mengurangkan jumlah tenaga yang diserap ke dalam badan semasa setiap makan. Makan terlalu cepat menyebabkan badan anda memberi isyarat ketika kenyang, menyebabkan makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Oleh itu, sila makan perlahan-lahan, kunyah sepenuhnya untuk menikmati semua rasa makanan.
Makan sayur-sayuran dengan banyak akan memberi serat untuk membantu sistem pencernaan lebih sihat, sambil membantu anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Kita memerlukan lemak dalam makanan kita untuk membekalkan tenaga untuk badan, menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, K, selain itu, lemak juga membantu kita merasa kenyang lebih cepat.
Lemak tepu dan tak jenuh yang sihat boleh didapati di alpukat, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Tingkatkan pengambilan lemak dari sumber-sumber ini dan makan sebahagian lemak haiwan untuk melindungi jantung dan menurunkan kolesterol.
Menonton TV semasa makan mudah hilang kawalan ketika anda makan. Bukan hanya itu, iklan minuman ringan dan makanan segera di TV dapat dengan mudah membuat anda kehilangan selera makan dan membuat rancangan untuk mengekalkan berat badan anda selepas Tet "muflis".
Sains tidak menemui bukti langsung yang menghubungkan permen karet dan penurunan berat badan, tetapi mereka mengesahkan bahawa permen karet mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan masin dan mengurangkan rasa lapar di antara waktu makan. makan. Gula-gula kunyah selepas makan juga akan membuat mulut anda sibuk dan tidak dapat menggunakan minuman ringan, gula-gula, dan jem untuk pencuci mulut.
Yang terbaik adalah menyedari apa yang anda mahukan dan bertindak balas secara sederhana, daripada membuang makanan sepenuhnya dan membawa kepada kelesuan di kemudian hari. Sekiranya anda masih mahu makan lebih banyak, bayangkan aktiviti yang akan datang semasa Tahun Baru seperti melancong, menerima wang bertuah ... terbukti bahawa mengimpikan kenangan indah sebahagiannya membantu anda merasa kurang. selera makan.
Alkohol tidak memberikan nutrien penting, tetapi juga membuat anda makan dengan tidak terkawal. Minum sedikit dan jangan terlalu mabuk jika anda tidak mahu berat badan anda meroket.
Minum air sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Letakkan sumpit anda dan minum lebih banyak air semasa anda makan untuk memberi otak anda lebih banyak masa untuk menyedari kepenuhan anda.
Tahun Baru adalah kesempatan gembira bagi keluarga untuk bersatu kembali, tetapi juga sukar untuk mengelakkan kata-kata yang menimbulkan perselisihan dalam keluarga. Tekanan adalah penyebab keinginan anda, terutamanya makanan manis. Apabila nasi tidak sembuh, supnya tidak manis, cubalah langkah-langkah seperti bernafas dalam-dalam, bersenam, bermain dengan haiwan kesayangan, menulis dalam buku harian ... untuk mengurangkan tekanan.
Dengan sedikit tekad, anda berdua akan menikmati percutian yang bahagia selepas Tet, pergi bekerja dengan sihat dan tidak bimbang tentang berat badan anda. Semoga anda sentiasa bahagia bersama keluarga dan rakan anda, jangan lupa membaca artikel WebTech360 yang lain .
Melalui tutorial ini, WebTech360 akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengira kekananan senarai pekerja dalam syarikat melalui spreadsheet Microsoft Excel atau Spreadsheets WPS.
Trello adalah salah satu alat sokongan kerja yang hebat untuk semua orang. Pintasan papan kekunci Trello di bawah akan membantu anda menggunakannya dengan lebih berkesan.
Mengapa paparan mesin basuh muncul pada parameter, dan penggera mesin basuh Sharp. WebTech360 akan membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai kesalahan mesin.
Peta minda, peta minda adalah cara untuk menangkap maklumat yang dibuat oleh Tony Buzan, ahli psikologi dan penulis buku laris. Peta fikiran telah ditunjukkan untuk meningkatkan produktiviti kerja, kreativiti dan memori.
Pilih untuk membeli setrika dengan fungsi moden seperti spray spray, steam booster, vertical spray akan menjimatkan masa dan usaha maksimum.
Microsoft Word mengintegrasikan alat pemeriksaan ejaan dan tatabahasa dan sokongan aktif untuk pelbagai kamus. Adakah anda tahu cara menggunakan ciri ini dengan berkesan? Sertai kami untuk mengetahui bagaimana untuk memeriksa kesilapan ejaan dan tatabahasa di Microsoft Word di luar talian.
Kertas dan pen adalah alat yang paling mudah untuk memulakan membina peta minda yang pertama. Tetapi hari ini, artikel ini akan membimbing anda untuk membuat peta minda dengan Microsoft Word.
Untuk dapat menukar huruf besar dan kecil dalam Excel dengan mudah, Microsoft telah memberikan beberapa fungsi kepada kami untuk menukar. Artikel berikut akan menyediakan fungsi untuk menyokong.
Sketch adalah perisian reka bentuk grafik profesional di Mac. Khususnya, Sketch juga menyediakan banyak plugin yang berguna dan berikut adalah cara menggunakannya.
Fungsi IF dalam Microsoft Excel adalah salah satu fungsi logik yang paling biasa digunakan. Dalam erti yang paling mudah, fungsi IF akan mengembalikan hasil berdasarkan satu atau beberapa data perbandingan input.
Google Classroom Google adalah salah satu perkhidmatan bilik darjah dalam talian percuma untuk menghubungkan guru dan pelajar apabila mereka tidak perlu pergi ke sekolah.
Pintasan papan kekunci yang berguna untuk editor bahasa pengaturcaraan Notepad ++ akan membantu meningkatkan produktiviti dan pengalaman penggunaan anda.
Adobe Illustrator menyimpan fail dalam format AI tetapi sukar digunakan dalam perisian lain. Inilah cara menyimpan fail AI ke format jpeg, png, svg dan format lain dengan mudah dan mudah.
Untuk memastikan bahawa hanya penerima yang dapat membaca mesej, anda perlu menyulitkan E-mel melalui GPG (GNU Privacy Gaurd) untuk menggunakan kekunci awam atau peribadi apabila menyulitkan E-mel. Artikel berikut akan memperkenalkan pembaca cara menyulitkan e-mel dalam Outlook dengan GPG.
Orang Cina telah lama menggunakan telur rebus air kencing sebagai ubat. Ini juga merupakan hidangan yang diiktiraf sebagai sebahagian daripada warisan budaya China yang tidak ketara
Menapis nilai unik dan memadam data pendua merupakan operasi asas yang semua orang perlu tahu apabila menggunakan Excel. Sertai kami untuk belajar bagaimana untuk melakukannya dalam Excel!
Googe AutoDraw adalah aplikasi menggambar percuma, pantas, percuma yang menilai coretan dan mengubahnya menjadi gambar yang kemas. Mengetahui petua untuk menggunakan AutoDraw membantu anda memperoleh pengalaman yang lebih berkesan dan hebat.
Inilah cara membuat kalendar anda sendiri menggunakan Canva. Artikel ini adalah untuk orang yang suka membuat kalendar yang boleh dicetak sendiri untuk hiasan dinding.
Selain mengambil foto, B612 juga memungkinkan pengguna merekam video muzik, artikel berikut akan menunjukkan cara membuat video muzik dengan B612 di telefon Anda dengan hanya beberapa langkah mudah.
Jika anda mahu menyalin lagu di Word tetapi tidak tahu bagaimana menambah nota. Artikel berikut akan membantu anda melakukan ini dengan beberapa langkah kecil.
Untuk meraikan Bulan Kebangaguan Antarabangsa, Google membolehkan pengguna mengubah hamparan kering dan monoton menjadi pelangi berwarna-warni dengan sangat cepat.
Artikel ini akan menunjukkan cara melihat gambar 3D haiwan di telefon anda melalui mesin carian Google.
Adobe Reader adalah salah satu alat bacaan PDF terbaik yang tersedia hari ini, disukai oleh banyak pengguna. Menyokong pengguna untuk membuka, melihat, mengedit, mencetak dan berkongsi dokumen PDF dengan mudah.
Anda boleh mengimport data dari mana-mana halaman web menggunakan fungsi ImportXML Google Sheets. Inilah caranya menggunakan fungsi ImportXML pada Helaian Google.
Syarikat keselamatan CyRadar (FPT) baru saja memberi amaran tentang jenis malware baru, sama dengan cara penyebaran virus WannaCry. Mereka memanfaatkan kelemahan sistem operasi Windows (cacat MS17-010) untuk tersebar di LAN.
Salah satu lapisan yang paling popular dalam perisian Sketch adalah Shape. Artikel berikut akan membimbing anda cara memasukkan, melukis dan menyesuaikan bentuk dalam Sketsa.
Pintasan papan kekunci dan petua untuk menggunakan Slack di bawah akan membantu anda bekerja secara lebih berkesan dalam talian, terutamanya dalam aktiviti kolaborasi kumpulan.
Kalendar kekal adalah aplikasi yang sangat diperlukan untuk telefon anda. Sahabat yang dipercayai untuk tahun yang bertuah dan berjaya!
Adakah anda ingin merekabentuk buku nota elf tulisan tangan anda sendiri dengan tulisan tangan? Dengan hanya beberapa langkah dalam tutorial di bawah ini, anda dapat dengan cepat membuat templat buku nota yang indah dengan alat penyunting dokumen Word yang tidak asing lagi.
Microsoft PowerPoint mempunyai ciri kecil dalam Reben yang anda mungkin tidak perasan dipanggil Set Warna Telusur. Ciri ini boleh memadam latar belakang foto dan menjadikannya foto telus.
