Faedah menangis mungkin anda tidak tahu

Menangis adalah tindak balas semula jadi manusia terhadap pelbagai emosi. Adalah perkara biasa untuk menangis kadangkala, terutamanya semasa acara emosi seperti pengebumian, graduasi atau parti persaraan. Kedua-dua lelaki dan wanita menangis lebih daripada yang anda fikirkan. Statistik menunjukkan wanita menangis 5.3 kali sebulan manakala lelaki menangis 1.3 kali sebulan. Perbezaan dalam kekerapan menangis ini mungkin disebabkan oleh sosialisasi dan peranan jantina.

Mari kita terokai sebab orang menangis dan faedahnya, termasuk tindakan yang perlu dilakukan jika anda bimbang terlalu banyak menangis.

Mengapa kita menangis?

Orang boleh menangis kerana banyak sebab, tetapi selalunya disebabkan oleh emosi yang kuat. Secara fizikal, menangis membantu badan kita melegakan tekanan dan memulihkan keseimbangan emosi dengan melepaskan hormon tekanan.

Dari segi psikologi, air mata boleh menjadi tindak balas kepada kesedihan, kegembiraan, kekecewaan, dan pelepasan, menyediakan saluran untuk emosi yang sengit yang sebaliknya mungkin membebankan mental. Dari segi sosial, menangis juga boleh menjadi satu bentuk komunikasi bukan lisan, memberi isyarat kepada orang lain bahawa kita memerlukan sokongan, empati, atau keselesaan dan membantu mengeratkan ikatan sosial.

Faedah Menangis

Sains telah membuktikan bahawa menangis bermanfaat kerana sebab-sebab berikut:

Menghilangkan tekanan

Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, yang menggalakkan kelonggaran, penghadaman, dan pemulihan. Mengalirkan air mata juga membebaskan endorfin, ubat penahan sakit semulajadi badan atau "hormon gembira," yang boleh mewujudkan rasa tenang. Selain itu, menangis boleh memudahkan pelepasan emosi, membantu kita memproses dan mencari kelegaan daripada halangan atau keseronokan dalam jiwa kita.

Membantu melegakan kesakitan

Endorfin yang dikeluarkan oleh badan anda apabila anda menangis boleh membantu melegakan kesakitan. Tindakan sebenar menangis juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, yang menggalakkan kelonggaran, mengurangkan tekanan, dan boleh membantu dalam kawalan kesakitan. Pelepasan emosi menangis juga membantu mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan.

Penambah mood

Menangis boleh melepaskan emosi yang terpendam dan mencetuskan pelepasan endorfin, yang boleh meningkatkan mood anda. Selain itu, menangis selalunya membawa kepada mencari & menerima sokongan sosial, memupuk rasa perhubungan, dan keselesaan boleh meningkatkan mood anda dengan ketara.

Dapatkan sokongan daripada orang lain

Apabila anda melihat seseorang menangis, anda mungkin menganggap ini sebagai isyarat kesusahan bukan lisan yang jelas, mendorong tindak balas empati. Menangis sering menimbulkan rasa ingin tahu, sokongan, dan jaminan daripada orang di sekeliling anda. Kebanyakan orang cenderung secara semula jadi bertindak balas terhadap air mata dengan kebaikan dan keprihatinan. Tambahan pula, menangis boleh mengeratkan ikatan sosial dengan membenarkan orang ramai berkongsi kelemahan mereka, mempromosikan hubungan yang lebih mendalam.

Melepaskan hormon untuk mengurangkan tekanan

Menangis membantu menghilangkan bahan kimia berkaitan tekanan seperti kortisol melalui air mata, yang membantu membersihkan badan anda. Kajian juga telah menunjukkan bahawa air mata emosi mengandungi lebih banyak hormon tekanan daripada jenis air mata yang lain. 7

Bantuan Tidur

Melepaskan emosi melalui tangisan boleh membantu melegakan kebimbangan dan tekanan, yang sebaliknya boleh menyukarkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain itu, endorfin yang dikeluarkan oleh badan anda apabila anda menangis boleh menenangkan fikiran anda dan membantu anda mendapatkan tidur yang lebih tenang dan tidak terganggu.

Antibakteria

Air mata anda mengandungi lisozim, enzim dengan sifat antibakteria. Lysozyme membantu melindungi mata anda daripada jangkitan dengan meneutralkan bakteria berbahaya yang bersentuhan dengan mata. Tambahan pula, menangis membantu membuang serpihan untuk memastikan mata anda bersih dan sihat.

Memperbaiki penglihatan

Menangis membantu melincirkan mata anda secara semula jadi, mencegah mata kering dan memastikan kornea (lapisan luar berbentuk kubah yang memfokuskan cahaya dan bertindak sebagai penghalang pelindung) kekal lembap dan jelas. Air mata juga membantu membersihkan habuk, serpihan, dan perengsa lain, mengurangkan risiko jangkitan.

Berapa banyak anda perlu menangis?

Tiada nasihat khusus tentang berapa banyak anda perlu menangis. Jumlah tangisan sangat berbeza bagi setiap orang dan dipengaruhi oleh perbezaan dalam sensitiviti emosi, toleransi dan keadaan hidup.

Menangis adalah tindak balas emosi semula jadi dan sihat yang membantu melepaskan emosi dan tekanan yang terpendam. Walaupun sesetengah orang mungkin berasa selesa untuk menangis dengan kerap, yang lain mungkin meluahkan dan menangani emosi mereka dengan cara lain.

Adalah penting untuk membenarkan diri anda mengalami dan memproses emosi secara tulen, mencari keseimbangan antara meluahkan emosi dan mengekalkan kesihatan mental anda.