Kesedaran merujuk kepada tindakan hadir pada masa ini sambil mengaktifkan semua deria anda untuk memahami sepenuhnya apa yang sedang berlaku. Pemakanan dengan penuh perhatian melibatkan proses yang sama, membantu orang mengawal saiz bahagian mereka supaya mereka tidak makan berlebihan. Jika anda mengalami kesukaran untuk mengehadkan atau kehilangan kawalan terhadap pengambilan makanan anda, petua berikut boleh membantu anda berhenti makan berlebihan sambil memastikan badan anda kenyang dan mempunyai tenaga yang mencukupi untuk berfungsi .
Cara makan kurang tapi rasa kenyang
Selalunya, kita cenderung untuk meletakkan terlalu banyak makanan di atas pinggan kita. Ini benar terutamanya apabila anda tidak makan selama berjam-jam dan berada pada tahap kelaparan. Walau bagaimanapun, kita tidak memerlukan makanan sebanyak yang kita fikirkan untuk berasa baik. Oleh itu, sebelum mengisi pinggan besar anda dengan makanan, pilih bahagian yang kecil dahulu dan tunggu sebentar sebelum anda makan lebih banyak.
Tabiat ini akan membantu anda mengelakkan makan berlebihan atau membuang makanan yang anda tidak sempat makan atau tidak habis kemudian. Jika anda mengisi pinggan anda dengan penuh dari awal, anda mungkin akan makan secara berlebihan.
Adakah anda ingin menonton sesuatu di TV atau telefon anda semasa anda makan? Malangnya, ini adalah tabiat yang ramai di antara kita. Sebab ia buruk adalah kerana dengan mengganggu fikiran anda, anda juga mengelak daripada mendapat mesej yang dihantar kepada badan anda bahawa perut anda kenyang. Jadi terus makan sampai rasa macam nak meletup perut.
Pemakanan yang penuh perhatian memerlukan kita untuk berhubung dengan pinggan makanan kita dan memberi perhatian kepada cara kita makan dan perasaan badan kita. Jadi matikan skrin dan lihat pinggan makanan anda semasa anda makan.
Ia mungkin kedengaran bodoh, tetapi makan dengan penuh perhatian mempunyai banyak kaitan dengan menghargai makanan yang anda makan. Kita mungkin bukan pemburu atau menanam sayur sendiri tetapi marilah kita berundur selangkah. Apa yang anda ada di atas pinggan anda dan mengapa? Orang lain bekerja keras untuk menghasilkan makanan dan anda bekerja keras untuk memasaknya.
Juga, cuba kenal pasti semua perisa dan rempah ratus. Hargai apa yang ada di hadapan anda. Dengan cara ini, anda akan segan untuk membuang lebihan yang tidak anda makan kerana saiz bahagiannya terlalu besar.
Apabila kita lapar, kita cenderung untuk makan gigitan besar untuk memuaskan rasa lapar kita. Namun, tabiat ini tidak membenarkan kita menikmati makanan atau menunggu sehingga otak menghantar mesej kepada perut bahawa ia sudah kenyang. Jadi kita terlebih makan sehingga perut kita mula "mengeluh".
Untuk mengelakkan ini dan amalkan pemakanan yang berhati-hati, letakkan garpu anda di antara gigitan, sama ada anda mengunyah perlahan atau cepat. Kemungkinan anda akan makan separuh makanan anda dengan cara ini.
Ramai orang berfikir bahawa dengan melangkau beberapa hidangan, mereka akan meningkatkan peluang mereka untuk makan lebih sedikit. Tanggapan ini adalah palsu dan ia boleh menyebabkan anda makan berlebihan kerana kelaparan yang melampau. Jadi makan makanan biasa dan snek untuk rasa kenyang sepanjang hari tanpa perlu mengambil banyak. Ingatlah bahawa apabila kita berasa terlalu lapar, kita juga cenderung untuk membuat pilihan makanan yang buruk.
Akibatnya, kita bukan sahaja makan lebih daripada yang kita perlukan, tetapi kita juga makan dengan cara yang sangat tidak sihat.
Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda cara mendapatkan semula akses kepada cakera keras anda apabila ia gagal. Jom ikut!
Pada pandangan pertama, AirPods kelihatan seperti mana-mana fon telinga wayarles sebenar yang lain. Tetapi itu semua berubah apabila beberapa ciri yang kurang diketahui ditemui.
Apple telah memperkenalkan iOS 26 – kemas kini utama dengan reka bentuk kaca beku yang serba baharu, pengalaman yang lebih pintar dan penambahbaikan pada apl biasa.
Pelajar memerlukan jenis komputer riba tertentu untuk pengajian mereka. Ia bukan sahaja cukup berkuasa untuk beraksi dengan baik dalam jurusan pilihan mereka, tetapi juga padat dan cukup ringan untuk dibawa sepanjang hari.
Menambah pencetak pada Windows 10 adalah mudah, walaupun proses untuk peranti berwayar akan berbeza daripada peranti wayarles.
Seperti yang anda tahu, RAM adalah bahagian perkakasan yang sangat penting dalam komputer, bertindak sebagai memori untuk memproses data dan merupakan faktor yang menentukan kelajuan komputer riba atau PC. Dalam artikel di bawah, WebTech360 akan memperkenalkan anda kepada beberapa cara untuk menyemak ralat RAM menggunakan perisian pada Windows.
TV pintar benar-benar telah melanda dunia. Dengan begitu banyak ciri hebat dan sambungan internet, teknologi telah mengubah cara kita menonton TV.
Peti sejuk adalah peralatan biasa dalam isi rumah. Peti ais biasanya mempunyai 2 kompartmen iaitu ruang sejuk yang luas dan mempunyai lampu yang menyala secara automatik setiap kali pengguna membukanya, manakala ruang peti sejuk beku pula sempit dan tiada cahaya.
Rangkaian Wi-Fi dipengaruhi oleh banyak faktor di luar penghala, lebar jalur dan gangguan, tetapi terdapat beberapa cara pintar untuk meningkatkan rangkaian anda.
Jika anda ingin kembali kepada iOS 16 yang stabil pada telefon anda, berikut ialah panduan asas untuk menyahpasang iOS 17 dan menurunkan taraf daripada iOS 17 kepada 16.
Yogurt adalah makanan yang indah. Adakah baik untuk makan yogurt setiap hari? Apabila anda makan yogurt setiap hari, bagaimana badan anda akan berubah? Mari kita ketahui bersama!
Artikel ini membincangkan jenis beras yang paling berkhasiat dan cara memaksimumkan manfaat kesihatan bagi mana-mana beras yang anda pilih.
Menetapkan jadual tidur dan rutin waktu tidur, menukar jam penggera anda dan melaraskan diet anda ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena dan bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi.
Tolong Sewa! Landlord Sim ialah permainan mudah alih simulasi pada iOS dan Android. Anda akan bermain sebagai tuan tanah kompleks pangsapuri dan mula menyewa sebuah apartmen dengan matlamat untuk menaik taraf bahagian dalam pangsapuri anda dan menyediakannya untuk penyewa.
Dapatkan kod permainan Bathroom Tower Defense Roblox dan tebus untuk ganjaran yang menarik. Mereka akan membantu anda menaik taraf atau membuka kunci menara dengan kerosakan yang lebih tinggi.
