Jagung , juga dikenali sebagai jagung, adalah bijirin penuh yang popular yang digunakan secara meluas di seluruh dunia. Tetapi adakah selamat untuk makan jagung semasa mengandung dan memuaskan keinginan jagung rangup anda?
Bijirin penuh adalah sumber serat, vitamin, antioksidan, dan mineral yang baik, tetapi tidak semua bentuk jagung baik untuk wanita hamil. Artikel di bawah akan memberitahu anda nilai yang dibawa oleh jagung kepada diet pranatal anda, kemungkinan risiko, petua penyimpanan dan resipi.
Perkara yang perlu diketahui tentang makan jagung semasa mengandung
Anda boleh makan jagung semasa mengandung tetapi secara sederhana, kerana ia membantu meningkatkan penghadaman dan menyokong imuniti. Tetapi pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan gejala gastrousus seperti senak.
| Pemakanan | RDA | 100g jagung |
| Folat | 600µg | 46µg |
| Serat | 28g | 2.7g |
| Protein | 60g | 3.22g |
| Karbohidrat | 175g | 19.02mg |
| Tiamin (vitamin B1) | 1.4mg | 0.2mg |
Jagung ialah makanan berkhasiat yang terdapat dalam pelbagai warna—dari putih ke kuning hingga ungu. Berikut adalah beberapa sebab mengapa memasukkan jagung dalam diet pranatal anda mungkin bermanfaat:
Jagung ialah salah satu makanan kaya serat terbaik yang boleh membantu meningkatkan kesihatan pencernaan dan menghapuskan masalah berkaitan, seperti sembelit, yang mungkin anda alami semasa awal kehamilan.
Jagung mengandungi karotenoid yang dipanggil zeaxanthin yang mempunyai sifat antioksidan. Zeaxanthin boleh membantu mencegah degenerasi makula pada mata. Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan untuk menentukan peranan karotenoid dalam mencegah gangguan tertentu yang menjejaskan bayi.
Jagung mengandungi asid folik yang penting semasa kehamilan untuk mengurangkan risiko spina bifida dan kecacatan tiub saraf lain pada bayi.
Jagung mengandungi tiamin yang memainkan peranan dalam metabolisme tenaga dan penting untuk fungsi otot dan saraf.
Beta-karotena dalam jagung membekalkan vitamin A yang penting untuk fungsi sistem imun dan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sihat.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan jagung semasa trimester pertama boleh meningkatkan hemoglobin. Ini boleh membantu mengurangkan risiko anemia semasa hamil dan mengurangkan gejala yang berkaitan seperti loya, muntah dan keletihan.
Jagung secara semula jadi tinggi dalam ubiquinone, anthocyanin dan fitosterol, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam jagung biru dan ungu boleh mengurangkan risiko kanser. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai perkara ini masih diteruskan.
Walaupun kandungan gula yang tinggi secara semula jadi, jagung mengandungi karbohidrat kompleks dan serat, yang boleh melambatkan penghadaman, mengekalkan pelepasan gula yang stabil dalam badan. Tambahan pula, lemak tak tepu dalam jagung, terutamanya minyak jagung, boleh membantu mengekalkan pembebasan tenaga dan memastikan anda bertenaga sepanjang hari.
Jagung selamat semasa hamil, tetapi pakar menasihatkan supaya tidak memakan sutera jagung kerana ia boleh membahayakan janin. Mereka juga mengesyorkan makan jagung secara sederhana kerana makan terlalu banyak boleh membawa kepada kesan sampingan tertentu.
Secara keseluruhannya, jagung selamat dimakan semasa hamil jika anda memakannya secara sederhana. Anda boleh makan jagung rebus, atau makan dengan sup, roti, salad buah...
Cara membuang sisa pelekat daripada pakaian: daripada menanggalkannya dengan berhati-hati, menggunakan sejuk, air sabun dan pencuci kotoran sehingga ke proses membasuh. Dengan tip untuk gam super, sisa label dan fabrik sensitif.
Pelajari cara membersihkan penapis mesin basuh pinggan mangkuk langkah demi langkah: tanggalkan, bilas, berus, pasang semula, kekerapan dan tanda bahawa pembersihan mudah tidak lagi mencukupi.
Panduan membersihkan pelembap udara dengan asid sitrik: kepekatan, perendaman, pembilasan, dan amaran mengikut jenis berdasarkan maklumat rasmi pengeluar. Contoh senario hipotetikal disediakan untuk memudahkan pemahaman prosedur praktikal.
Jika penapis penyaman udara tidak dibersihkan, ia boleh menyebabkan peningkatan kos elektrik, penurunan kecekapan pemanasan dan penyejukan, serta menjadi punca bau dan kulat. Berdasarkan maklumat rasmi pengeluar dan penjimatan tenaga, artikel ini menerangkan kekerapan pembersihan, fungsi pembersihan automatik, dan cara memilih antara pembersihan sendiri atau profesional.
Ketahui bila boleh mencuci beg galas dalam mesin basuh, cara membaca label, memilih kitaran dan detergen, melindungi tali dan zip, serta bila lebih baik mencuci tangan.
Bosan dengan ralat Microsoft Teams Where to Find Team yang mengecewakan? Dapatkan pembetulan langkah demi langkah untuk desktop, web dan mudah alih. Selesaikannya dengan cepat dengan panduan pakar kami—tiada kemahiran teknikal diperlukan!
Bosan dengan Ralat Bantuan Microsoft Teams yang mengecewakan yang menyekat aliran kerja anda? Dapatkan pembetulan langkah demi langkah yang berfungsi pada versi terkini. Kosongkan cache, kemas kini dan banyak lagi—tiada kemahiran teknikal diperlukan!
Menghadapi ralat log masuk Microsoft Teams pada Chromebook? Temui penyelesaian langkah demi langkah untuk menyelesaikan masalah log masuk dengan cepat. Kosongkan cache, kemas kini aplikasi dan banyak lagi untuk kerja berpasukan yang lancar. Berfungsi pada OS Chrome terkini!
Bergelut dengan kelewatan persidangan video Microsoft Teams semasa menggunakan Wi-Fi? Panduan penyelesaian masalah muktamad ini memberikan penyelesaian pantas, petua lanjutan dan pengoptimuman Wi-Fi untuk memulihkan panggilan video yang jelas serta-merta.
Ketahui dengan tepat di mana untuk mencari Kod QR Microsoft Teams untuk log masuk mudah alih yang sangat pantas. Panduan langkah demi langkah dengan visual untuk memudahkan anda berhubung dalam beberapa saat—tiada kata laluan diperlukan!
