Bagaimanakah melihat skrin peranti elektronik meningkatkan risiko rabun?

Pada penghujung 2024, kajian komprehensif yang diterbitkan dalam British Journal of Ophthalmology mengesahkan bahawa "kelaziman rabun pada kanak-kanak secara global adalah dan akan meningkat dengan ketara." Berdasarkan trend semasa, kajian meramalkan menjelang 2050, bilangan kanak-kanak dan remaja yang mengalami masalah rabun akan mencecah kira-kira 740 juta.

Ini jelas satu perkara yang membimbangkan. Tetapi pada masa yang sama, komuniti saintifik keliru tentang peranan peningkatan pendedahan skrin dan bagaimana ini mempengaruhi kesihatan penglihatan kita. Nampaknya terdapat beberapa pautan antara masa skrin harian dan kadar rabun pada pengguna di seluruh dunia.

Menurut hasil analisis meta yang diterbitkan dalam jurnal JAMA, sememangnya terdapat korelasi antara peningkatan masa skrin sejam dan peningkatan risiko rabun dekat sebanyak 21% dalam pengguna peranti pintar seperti telefon dan peranti elektronik skrin besar.

Lebih banyak masa skrin meningkatkan risiko rabun

Laporan JAMA menganalisis lebih daripada 45 kajian berbeza dengan lebih daripada 300,000 peserta. Keputusan akhir menunjukkan bahawa terdapat perkaitan yang signifikan antara masa skrin harian seseorang — terutamanya selepas setiap peningkatan 1 jam — dan risiko mendapat rabun. " Risiko miopia meningkat dengan ketara daripada 1 hingga 4 jam masa skrin dan kemudian meningkat secara beransur-ansur ," kata pakar di sebalik kajian itu.

Terutama, risiko rabun meningkat dengan ketara apabila mempertimbangkan kesan gabungan masa skrin daripada berbilang peranti (seperti telefon, komputer dan TV) berbanding dengan pendedahan skrin daripada hanya satu jenis peranti.

Tambahan pula, " perkaitan yang ketara ditemui " antara risiko rabun dan peningkatan masa skrin merentas semua kumpulan umur, termasuk 2 hingga 7 tahun, 8 hingga 18 tahun dan 19 tahun ke atas. Terutama, para penyelidik mendapati bahawa risiko rabun meningkat jika masa skrin harian melebihi 1 jam, tetapi kadar peningkatan perlahan apabila bilangannya melebihi 4 jam sehari.

Selain itu, ambang keselamatan tertentu diperhatikan jika masa skrin harian kurang daripada 1 jam. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa kawasan berhati-hati mengenai penyelidikan terbaru ini, terutamanya apabila ia datang untuk mengurangkan risiko rabun.

" Hanya mengurangkan masa skrin memihak kepada aktiviti visual dekat tradisional mungkin bukan strategi pencegahan yang berkesan ," kata pakar. Sebaliknya, mereka mengesyorkan pendekatan gabungan, yang melibatkan mengurangkan masa skrin dekat dan meningkatkan masa aktiviti luar.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Ophthalmology pada tahun 2022 juga menyerlahkan peningkatan rabun dengan korelasi berdasarkan pendedahan skrin, terutamanya dalam situasi tontonan dekat. Penting juga untuk ambil perhatian bahawa rabun bukan hanya disebabkan oleh menatap skrin untuk jangka masa yang lama, tetapi juga berkaitan dengan gaya hidup, persekitaran dan faktor genetik.

Terutama, kajian lain yang diterbitkan pada awal 2025 mencadangkan bahawa mengurangkan masa skrin boleh membawa kepada hasil kesihatan mental yang lebih baik daripada antidepresan.

Bagaimana untuk mengawal risiko rabun yang berkaitan dengan penggunaan skrin harian?
Penyelidikan saintifik mencadangkan bahawa menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah boleh mengurangkan risiko mengembangkan rabun, tetapi ini tidak sepenuhnya pasti. Penyelesaian seperti bifokal, kanta sentuh EDOF, dan kanta orthokeratology juga telah dikaitkan dengan memperlahankan perkembangan rabun.

Pembedahan refraktif adalah pilihan lain, tetapi strategi yang paling menjanjikan adalah penyelesaian atropin untuk kawalan miopia dengan keberkesanan yang paling besar. Walau bagaimanapun, pendekatan terbaik ialah berunding dengan profesional perubatan bertauliah dan mencari penyelesaian yang tepat untuk masalah penglihatan anda.