Trimester ketiga selalunya merupakan masa kehamilan yang paling sukar untuk tidur. Ramai wanita bangun pada waktu malam dan kemudian mengalami kesukaran membuka mata pada siang hari.
Jika anda biasanya tidur lapan jam, anda mungkin memerlukan 10 jam semasa hamil untuk berasa berehat. Tetapi jika anda terlalu sibuk untuk tidur 10 jam, cuba tidur 8 jam pada waktu malam dan tidur sebentar pada siang hari. Berikut adalah beberapa punca insomnia dan cara mengatasinya sepanjang 3 bulan terakhir kehamilan .
Bagaimana untuk membantu ibu hamil tidur lena dalam 3 bulan terakhir
Sakit belakang dan sakit otot adalah kesan sampingan biasa kehamilan. Ligamen di sekeliling pelvis anda menjadi lembut, dan kemudian sendi anda longgar, semasa trimester terakhir untuk menyediakan badan anda untuk bersalin. Ini boleh menyebabkan sakit belakang.
Berat badan berlebihan juga boleh menjejaskan postur anda dan menyebabkan kesakitan yang membuatkan anda terjaga pada waktu malam. Untuk melegakan kesakitan, anda boleh mencuba:
Apabila perut membesar, rahim menekan diafragma. Itu menyebabkan sesetengah wanita berdengkur. Selain itu, kira-kira tiga daripada 10 wanita hamil mula berdengkur kerana hidung tersumbat akibat urat hidung yang membengkak.
Berdengkur, sebaliknya, dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Dalam kes yang teruk, anda mungkin mengalami apnea tidur, iaitu apabila anda berhenti bernafas untuk jangka masa yang singkat. Ini boleh menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Jadi berbincang dengan doktor anda jika anda berdengkur. Mereka mungkin ingin memeriksa tahap protein air kencing dan tekanan darah anda.
Kira-kira 15% wanita mengalami sindrom kaki resah (RLS) semasa hamil. Betis, kaki atau bahagian atas paha anda mungkin berasa tidak selesa, membuatkan anda ingin menggerakkan atau menggoncangnya. RLS boleh membangunkan anda beberapa kali pada waktu malam. Kekurangan zat besi dalam diet anda mungkin menjadi punca.
Kekejangan kaki adalah satu lagi aduan biasa di peringkat ketiga. Sesetengah doktor percaya ia berpunca daripada terlalu banyak fosforus dan tidak cukup kalsium dalam darah.
Jauhi minuman berkarbonat. Luruskan kaki anda dan lenturkan kaki anda untuk menghilangkan kekejangan. Cuba sebelum tidur. Jika anda mempunyai kaki yang gelisah, tanya doktor anda jika anda perlu memeriksa tahap zat besi anda.
Tubuh wanita akan menjadi paling besar semasa trimester terakhir. Tidur mengiring ke kiri boleh membantu anda mendapat rehat malam yang lebih selesa. Ini juga akan mengarahkan aliran darah anda ke bayi, rahim dan buah pinggang anda. Bantal kehamilan, direka bentuk agar sesuai dengan bentuk badan hamil anda, boleh membantu.
Anda mungkin mendapatnya pada waktu malam semasa trimester ketiga anda. Makan makanan yang lebih kecil dan mengunyah lebih perlahan untuk membantu mengelakkan sendawa. Elakkan minuman berkarbonat dan makanan berlemak, pedas dan berasid yang menyebabkan pedih ulu hati.
Bayi anda yang sedang membesar memberi banyak tekanan pada pundi kencing anda. Anda mungkin sering pergi ke bilik mandi pada waktu malam. Kurangkan cecair pada sebelah petang. Condong ke hadapan apabila anda pergi ke tandas untuk mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya.
Dalam artikel ini, kami akan membimbing anda cara mendapatkan semula akses kepada cakera keras anda apabila ia gagal. Jom ikut!
Pada pandangan pertama, AirPods kelihatan seperti mana-mana fon telinga wayarles sebenar yang lain. Tetapi itu semua berubah apabila beberapa ciri yang kurang diketahui ditemui.
Apple telah memperkenalkan iOS 26 – kemas kini utama dengan reka bentuk kaca beku yang serba baharu, pengalaman yang lebih pintar dan penambahbaikan pada apl biasa.
Pelajar memerlukan jenis komputer riba tertentu untuk pengajian mereka. Ia bukan sahaja cukup berkuasa untuk beraksi dengan baik dalam jurusan pilihan mereka, tetapi juga padat dan cukup ringan untuk dibawa sepanjang hari.
Menambah pencetak pada Windows 10 adalah mudah, walaupun proses untuk peranti berwayar akan berbeza daripada peranti wayarles.
Seperti yang anda tahu, RAM adalah bahagian perkakasan yang sangat penting dalam komputer, bertindak sebagai memori untuk memproses data dan merupakan faktor yang menentukan kelajuan komputer riba atau PC. Dalam artikel di bawah, WebTech360 akan memperkenalkan anda kepada beberapa cara untuk menyemak ralat RAM menggunakan perisian pada Windows.
TV pintar benar-benar telah melanda dunia. Dengan begitu banyak ciri hebat dan sambungan internet, teknologi telah mengubah cara kita menonton TV.
Peti sejuk adalah peralatan biasa dalam isi rumah. Peti ais biasanya mempunyai 2 kompartmen iaitu ruang sejuk yang luas dan mempunyai lampu yang menyala secara automatik setiap kali pengguna membukanya, manakala ruang peti sejuk beku pula sempit dan tiada cahaya.
Rangkaian Wi-Fi dipengaruhi oleh banyak faktor di luar penghala, lebar jalur dan gangguan, tetapi terdapat beberapa cara pintar untuk meningkatkan rangkaian anda.
Jika anda ingin kembali kepada iOS 16 yang stabil pada telefon anda, berikut ialah panduan asas untuk menyahpasang iOS 17 dan menurunkan taraf daripada iOS 17 kepada 16.
Yogurt adalah makanan yang indah. Adakah baik untuk makan yogurt setiap hari? Apabila anda makan yogurt setiap hari, bagaimana badan anda akan berubah? Mari kita ketahui bersama!
Artikel ini membincangkan jenis beras yang paling berkhasiat dan cara memaksimumkan manfaat kesihatan bagi mana-mana beras yang anda pilih.
Menetapkan jadual tidur dan rutin waktu tidur, menukar jam penggera anda dan melaraskan diet anda ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena dan bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi.
Tolong Sewa! Landlord Sim ialah permainan mudah alih simulasi pada iOS dan Android. Anda akan bermain sebagai tuan tanah kompleks pangsapuri dan mula menyewa sebuah apartmen dengan matlamat untuk menaik taraf bahagian dalam pangsapuri anda dan menyediakannya untuk penyewa.
Dapatkan kod permainan Bathroom Tower Defense Roblox dan tebus untuk ganjaran yang menarik. Mereka akan membantu anda menaik taraf atau membuka kunci menara dengan kerosakan yang lebih tinggi.
