Bagaimana untuk menjaga diri anda apabila anda sakit

Mengetahui cara menjaga diri anda semasa anda sakit adalah kemahiran hidup asas. Artikel ini akan memberi anda maklumat berguna tentang cara untuk membuat diri anda berasa lebih baik apabila anda sakit .

Melegakan gejala

Minum air secukupnya

Tindakan ini sangat penting dan lebih penting lagi apabila badan sedang sakit. Anda boleh minum air, jus, dan lain-lain. Ini akan membantu menggantikan air yang hilang akibat penyakit dan mengurangkan kesesakan dalam badan anda.

Jumlah air yang perlu anda minum berbeza dari orang ke orang, bergantung pada faktor seperti umur, iklim, tahap aktiviti, dll. Secara amnya, orang disyorkan minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air atau cecair lain setiap hari.

Minum minuman hangat atau makan sup

Teh, sup sayur-sayuran atau sup boleh membantu melegakan banyak gejala (termasuk batuk, sakit tekak dan hidung tersumbat). Kehangatan juga akan memberikan keselesaan segera. Minuman berkafein bukanlah pilihan terbaik apabila anda sakit kerana ia boleh menyebabkan anda dehidrasi. Anda boleh menggunakan teh herba atau menambah madu ke dalam teh untuk memudahkan minum.

Basuh muka anda dengan air sejuk

Apabila anda sakit, anda sering kelihatan letih dan lemah. Menyimbah air sejuk ke muka anda akan membuatkan anda berasa lebih baik. Anda juga terdedah kepada jerawat dan jerawat apabila anda sakit. Hidung anda mungkin berjalan dan sistem imun anda mempunyai banyak kerja lain yang perlu dilakukan. Mencuci muka dengan air sejuk akan mengecilkan pori-pori dan membersihkan kawasan sekitar mata, membuatkan anda berasa lebih selesa.

Bersihkan hidung anda dengan betul

Jika anda mengalami hidung tersumbat, jangan memburukkan lagi dengan cuba membersihkannya dengan tidak betul. Cubit satu lubang hidung dan tiup perlahan-lahan untuk mengelakkan sakit telinga. Basuh tangan anda selepas itu, sapukan kompres panas atau sejuk di sekeliling hidung anda adalah satu lagi cara untuk membantu melegakan kesesakan, seperti juga titisan hidung.

Bersihkan tekak

Jika anda mengalami sakit tekak, selain minum minuman hangat, berkumur setiap beberapa jam. Larutkan ¼ hingga ½ sudu teh garam dalam secawan air suam dan kumur untuk melegakan kesakitan. Semburan tekak di kaunter juga boleh membantu melegakan kesakitan. Pastikan anda mengikuti semua arahan pada pakej dengan teliti mengenai dos dan kekerapan penggunaan.

Titisan batuk, lozenges, cip ais, dan juga gula-gula keras dan popsikel semuanya boleh melegakan sakit tekak.

Keselesaan mental

Utamakan rehat

Ini bermakna membatalkan sebarang rancangan yang telah anda buat dan membiarkan orang lain (seperti ibu bapa, keluarga atau syarikat anda) mengetahui bahawa anda sedang sakit. Jika anda berasa sakit atau kaku selepas berbaring lama di atas katil, cuba lakukan regangan sebelum tidur. Anda boleh melakukan tiga atau empat senaman regangan sambil berbaring di atas katil. Lebih banyak anda menjaga diri anda, lebih cepat anda akan pulih.

Mandi air suam

Kehangatan akan membantu meredakan sebarang gejala yang tidak selesa dalam badan anda supaya anda boleh berehat dan berehat selepas itu. Selain itu, wap juga melembapkan dan melegakan sinus, membantu anda berasa lebih selesa jika anda mengalami hidung tersumbat. Selepas mandi atau mandi, kembali ke ruang yang telah anda sediakan untuk pulih dan kekal hangat dengan selimut atau jubah. Duduk, berehat dan selesa.

Cipta ruang di mana anda boleh berehat

Berehat di tempat yang tenang, berventilasi baik dan hangat. Anda boleh menghidupkan muzik yang menenangkan dan menambah sedikit wangian untuk menjadikan badan dan minda anda berasa selesa yang mungkin.

Rehat dan Rehat

Banyakkan tidur

Apabila anda sakit, badan anda pasti akan lebih mengidamkan tidur. Selamat tidur buat masa ini. Jangan risau jika anda tidur lebih daripada 8 jam sehari kerana tidur akan membantu badan anda berehat dan menumpukan seluruh tenaga untuk memulihkan bahagian yang rosak.

Senaman lembut

Walaupun badan anda letih dan anda tidak lagi berminat untuk bersenam, cubalah lebih sedikit. Kerana senaman lembut boleh membantu peredaran darah, anda juga akan berasa kurang letih selepas itu. Ingat untuk mengambil mudah, kerana jika anda berlebihan, anda mungkin mendapat kesan sebaliknya.

Di atas adalah langkah asas yang perlu diambil untuk menjaga diri anda apabila anda sakit . Bagaimanakah anda biasanya menjaga diri anda apabila anda tidak sihat? Jom kongsi!