Apakah suplemen yang perlu dielakkan jika anda menghidapi arthritis?

Suplemen adalah pendekatan yang popular untuk merawat arthritis. Tetapi ada yang overhyped atau benar-benar berbahaya.

Arthritis adalah keadaan keradangan yang menyebabkan bengkak dan sakit pada sendi. Keadaan ini boleh berlaku pada sebarang umur. Tidak kira berapa umur anda atau tahap kehidupan yang anda hadapi, jika anda mengalami keadaan ini, anda tidak bersendirian tertanya-tanya sama ada suplemen makanan boleh membantu melegakan kesakitan anda. Menurut satu kajian, kira-kira 63% penghidap arthritis dilaporkan mengambil ubat atau makanan tambahan.

Terdapat sebab untuk mencuba beberapa produk di kaunter ini. Banyak suplemen telah dikaji untuk menunjukkan keberkesanannya dalam mengurangkan kesakitan, kekejangan otot, dan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan ini. Tetapi tidak setiap pil yang dipasarkan untuk merawat arthritis adalah ubat penawar. Malah, sesetengah suplemen mungkin mempunyai kesan sampingan.

Jika anda ingin melegakan simptom arthritis, fikir dua kali sebelum mengambil mana-mana suplemen ini.

Makanan Tambahan Pesakit Artritis Patut Elakkan

Beras yis merah

Ramai orang menggunakan beras yis merah untuk menurunkan kolesterol-tetapi ada yang menggunakannya sebagai suplemen untuk arthritis. Ini disebabkan kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi – dua nutrien penting untuk kesihatan tulang. Walau bagaimanapun, kesan positif beras yis merah terhadap kolesterol mungkin dihadkan oleh kesan negatif terhadap kesihatan sendi. Sama seperti ubat statin, nasi yis merah boleh menyebabkan sakit otot dan ketidakselesaan sendi, kata Pacheco. Ia juga mungkin menjejaskan keselamatan dan keberkesanan sesetengah ubat preskripsi.

Chaparral

Tumbuhan ini, juga dikenali sebagai Larrea tridentata, adalah pokok renek yang berasal dari California, Arizona, dan utara Mexico. Kerana ia mengandungi bahan semulajadi yang tinggi antioksidan, ia kadangkala digunakan sebagai agen untuk mengurangkan arthritis.

Walau bagaimanapun, pada tahun 1990-an, penggunaan chaparral sebagai makanan tambahan membawa kepada berpuluh-puluh kemasukan ke hospital untuk pemindahan hati kecemasan dan sirosis. Pendek kata, jenis ini tidak sesuai untuk arthritis (dan keadaan kesihatan lain). Pengambilan walaupun dalam kuantiti yang sedikit boleh menyebabkan masalah kesihatan yang ketara, terutamanya ketoksikan hati. Tiada kajian manusia telah dijalankan untuk menyokong penggunaannya, kerana risikonya jauh melebihi sebarang manfaat yang berpotensi.

Arnica

Arnica boleh disapu pada kulit untuk melegakan sakit, sakit sendi. Satu kajian mendapati kesan melegakan kesakitannya setanding dengan ibuprofen pada penghidap arthritis. Tetapi bagi sesetengah orang, penggunaan topikal boleh menyebabkan masalah kulit seperti ruam, gatal-gatal, atau kekeringan.

Walaupun kesan sampingan seperti arnica topikal boleh menjadi tidak menyenangkan, arnica oral mempunyai kelemahan yang lebih serius. Arnica tidak boleh diambil melainkan diawasi rapi oleh doktor, kerana pengambilan, terutamanya dalam jumlah pekat, boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan yang serius, beberapa daripadanya boleh membawa maut.

Cakar kucing

Cakar kucing ialah suplemen herba popular yang kadangkala digunakan untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis. Cakar kucing mempunyai tahap anti-radang yang tinggi, jadi ia dipercayai berkesan dalam merawat arthritis.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai tumbuhan ini untuk arthritis adalah terhad dan ketinggalan zaman. Tambahan pula, tumbuhan ini boleh menyebabkan kesan sampingan seperti loya dan sakit perut. Suplemen ini mungkin berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk ubat tekanan darah dan kolesterol.

Petua untuk mengawal arthritis

Apabila ia datang untuk menguruskan arthritis, makanan tambahan bukan satu-satunya pilihan. Sebenarnya, terdapat banyak perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk membantu mengawal keadaan anda.

• Makan diet anti-radang . Oleh kerana arthritis adalah keadaan keradangan, mengutamakan makanan dengan sifat anti-radang boleh membantu mengawal gejala. Pertimbangkan diet gaya Mediterranean atau diet anti-radang lain yang termasuk bijirin penuh, lemak sihat, protein tanpa lemak dan banyak hasil. "Makanan seperti salmon, sardin, beri, oren, kiwi, brokoli, kembang kol, bayam, kacang, biji, dan minyak zaitun adalah makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet anda dengan lebih kerap," kata Pacheco.
• Hadkan makanan yang sangat diproses. Sebaliknya, mengurangkan keradangan juga mempunyai kaitan dengan apa yang anda tidak makan. Hadkan gula tambahan dan makanan yang diproses tinggi sebanyak mungkin, kerana ia boleh meningkatkan keradangan.7
• Bergeraklah. Aktiviti fizikal yang kerap boleh menguatkan otot di sekeliling sendi yang meradang, mengurangkan sakit sendi dan meningkatkan mood anda. Sama ada berjalan-jalan di sekitar blok selepas makan malam atau menjaga halaman, cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari.