Buah-buahan mengandungi gula semulajadi, terutamanya fruktosa, serat, vitamin dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesihatan.
Jadual Kandungan
Gula semulajadi dalam buah mengandungi nutrien penting, serat, dan antioksidan yang menyokong kesihatan keseluruhan, menyumbang kepada sumber tenaga yang sihat, mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan penghadaman, dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
Setiap buah mempunyai jumlah gula yang berbeza, di bawah adalah senarai 15 buah dengan kandungan gula yang paling tinggi dan paling rendah.
mangga
Mangga kaya dengan vitamin C, vitamin A dan folat yang membantu menyokong imuniti dan menggalakkan kulit yang sihat.
Kandungan gula dalam mangga agak tinggi. Satu cawan mangga yang dihiris mengandungi kira-kira 23 gram gula, 100 peratus daripada pengambilan vitamin C yang disyorkan setiap hari, dan 35 peratus vitamin A.
Anggur
Anggur, terutamanya varieti merah dan ungu, mengandungi antioksidan yang tinggi dan juga merupakan sumber vitamin K, vitamin C dan beberapa vitamin B yang baik.
Anggur menyokong kesihatan jantung dan mempunyai ciri anti-radang. Tetapi kandungan gula dalam anggur agak tinggi. Satu cawan anggur mengandungi kira-kira 23 gram gula.
ceri
Ceri membekalkan vitamin A dan C, kalium, serat, dan kaya dengan antioksidan, terutamanya antosianin, yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kualiti tidur. Ia juga merupakan buah yang tinggi dengan gula semula jadi, dengan kira-kira 18 gram setiap cawan.
pisang
Pisang adalah sumber kalium, vitamin B6 dan vitamin C yang baik. Satu pisang sederhana mengandungi kira-kira 14 gram gula.
nanas
Nanas kaya dengan vitamin C, mangan, dan bromelain, enzim yang membantu penghadaman dan mengurangkan keradangan.
Buah tropika ini mempunyai kira-kira 16 gram gula setiap cawan.
buah pir
Satu pir sederhana mengandungi kira-kira 17 gram gula. Oleh itu, mereka yang memerhatikan pengambilan gula mereka hanya perlu makan buah ini secara sederhana.
tembikai
Tembikai adalah buah yang digemari ramai orang kerana kesan menghilangkan dahaga dan melembapkannya kerana kandungan airnya yang tinggi. Walau bagaimanapun, tembikai mengandungi gula yang agak tinggi, dengan kira-kira 9.4 gram gula setiap cawan.
Ara
Buah tin ialah buah yang lazat dan berkhasiat yang sarat dengan serat, kalium, dan vitamin seperti vitamin K dan vitamin B. Mereka juga mengandungi jumlah gula semulajadi yang tinggi, terutamanya dalam bentuk fruktosa dan glukosa.
Mentega
Avokado adalah buah rendah gula, terutamanya terdiri daripada gula semula jadi seperti glukosa dan fruktosa, dengan sedikit sukrosa. Setiap alpukat hanya mempunyai kurang 1 gram gula.
Avokado juga kaya dengan serat, kalium, vitamin E, folat, dan banyak lemak sihat.
Strawberi
Strawberi adalah buah yang kaya dengan vitamin C, mangan, folat dan banyak antioksidan. Strawberi juga rendah gula, dengan kira-kira 7 gram gula setiap cawan.
Raspberi Hitam
Setiap cawan raspberi hanya mempunyai kira-kira 7 gram gula. Raspberi adalah sumber serat yang baik, vitamin C, K, mangan, dan kaya dengan anthocyanin dan antioksidan.
raspberi merah
Raspberi merah mengandungi serat yang tinggi, vitamin C dan K, mangan, dan beberapa antioksidan, termasuk kuersetin dan asid ellagic. Bukan sahaja raspberi tinggi nutrien, ia juga rendah gula, menjadikannya pilihan yang bagus untuk diet yang sihat.
buah kiwi
Setiap kiwi bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 6 gram gula. Buah ini juga kaya dengan vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium dan serat.
Cranberi
Cranberi tinggi dengan vitamin C dan serat, serta antioksidan yang kuat, termasuk proanthocyanidins. Buah segar rendah gula, dengan hanya 4 gram setiap cawan.
betik
100 gram betik mengandungi kira-kira 8 gram gula, jumlah yang agak sederhana berbanding dengan banyak buah-buahan lain. Kandungan gula semulajadi ini disertai dengan banyak vitamin, mineral dan serat, menjadikan buah ini pilihan berkhasiat untuk kebanyakan diet.
ChatGPT sedang diuji oleh Synchron, salah satu perintis cip implan otak (BCI) untuk membantu pesakit memanipulasi peranti elektronik.
Ingin menukar rupa foto harian anda? Alat penciptaan seni AI boleh menambah sentuhan unik dan kreatif yang mungkin tidak anda capai dengan pengeditan manual.
Ramai orang tidak menyukai AI kerana mereka mahu membaca data mentah dan menganalisisnya sendiri. Walau bagaimanapun, cuba Aria AI Opera apabila anda terjebak dengan beberapa tugas yang membosankan dan memerlukan idea. Inilah sebabnya Aria AI Opera berguna!
Code Thap Dien Mai Phuc memberikan pemain Kim Nguyen Bao, Hoan Khon Halo, Gold, Huyen Tinh, Huyen Tinh Chest
Dengan banyak ulasan yang kebanyakannya positif, tidak menghairankan bahawa Mitos Hitam: Wukong telah memecahkan rekod di Steam.
Kod ralat Blue Screen of Death (BSOD) yang digeruni 0xc00000e, yang sering muncul apabila memulakan Windows 10, boleh mengelirukan.
Ramai orang menggunakan ruang dalam nama Play Together mereka atau menggunakan garis bawah kecil untuk mencipta ruang antara huruf yang anda tulis dalam nama anda.
Walaupun adalah mungkin untuk mengalami Black Beacon pada PC, permainan ini tidak dioptimumkan secara rasmi untuk platform ini pada masa ini.
Luas permukaan sfera adalah empat kali luas bulatan besar, iaitu empat kali pemalar Pi didarab dengan kuasa dua jejari sfera itu.
China menyasarkan untuk menghantar warga pertamanya ke Bulan menjelang 2030, dan negara itu baru sahaja melancarkan pakaian angkasa lepas yang direka bentuk baharu yang akan digunakan dalam misi bersejarah yang akan datang.
Banyak makanan boleh menyebabkan keradangan dan penyakit kronik. Di bawah adalah makanan yang anda harus elakkan mengambil terlalu banyak jika anda tidak mahu membawa penyakit ke dalam badan anda.
Zuka ialah seorang pembunuh upahan yang dikenali sebagai pengganas kepada juara yang mempunyai kesihatan yang rendah. Ketahui cara menggunakan Zuka dengan berkesan dalam musim 23.
Menerima hadiah melalui kod hadiah Heroic Age ialah perkara yang hampir semua pemain baharu lakukan apabila menyertai permainan.
Mari kita lihat pilihan storan awan dalam talian termurah yang tersedia. Artikel ini akan melihat pada harga kedua-dua dari segi mutlak dan setiap gigabait (sebulan) supaya anda boleh memilih yang terbaik untuk anda.
#### dalam Excel ialah ralat Excel biasa dan muncul dalam banyak kes yang berbeza apabila kami memasukkan data dalam Excel, fungsi dalam Excel, masukkan formula dalam Excel.
