Buah-buahan mengandungi gula semulajadi, terutamanya fruktosa, serat, vitamin dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesihatan.
Jadual Kandungan
Gula semulajadi dalam buah mengandungi nutrien penting, serat, dan antioksidan yang menyokong kesihatan keseluruhan, menyumbang kepada sumber tenaga yang sihat, mengawal paras gula dalam darah, meningkatkan penghadaman, dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
Setiap buah mempunyai jumlah gula yang berbeza, di bawah adalah senarai 15 buah dengan kandungan gula yang paling tinggi dan paling rendah.
mangga
Mangga kaya dengan vitamin C, vitamin A dan folat yang membantu menyokong imuniti dan menggalakkan kulit yang sihat.
Kandungan gula dalam mangga agak tinggi. Satu cawan mangga yang dihiris mengandungi kira-kira 23 gram gula, 100 peratus daripada pengambilan vitamin C yang disyorkan setiap hari, dan 35 peratus vitamin A.
Anggur
Anggur, terutamanya varieti merah dan ungu, mengandungi antioksidan yang tinggi dan juga merupakan sumber vitamin K, vitamin C dan beberapa vitamin B yang baik.
Anggur menyokong kesihatan jantung dan mempunyai ciri anti-radang. Tetapi kandungan gula dalam anggur agak tinggi. Satu cawan anggur mengandungi kira-kira 23 gram gula.
ceri
Ceri membekalkan vitamin A dan C, kalium, serat, dan kaya dengan antioksidan, terutamanya antosianin, yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan kualiti tidur. Ia juga merupakan buah yang tinggi dengan gula semula jadi, dengan kira-kira 18 gram setiap cawan.
pisang
Pisang adalah sumber kalium, vitamin B6 dan vitamin C yang baik. Satu pisang sederhana mengandungi kira-kira 14 gram gula.
nanas
Nanas kaya dengan vitamin C, mangan, dan bromelain, enzim yang membantu penghadaman dan mengurangkan keradangan.
Buah tropika ini mempunyai kira-kira 16 gram gula setiap cawan.
buah pir
Satu pir sederhana mengandungi kira-kira 17 gram gula. Oleh itu, mereka yang memerhatikan pengambilan gula mereka hanya perlu makan buah ini secara sederhana.
tembikai
Tembikai adalah buah yang digemari ramai orang kerana kesan menghilangkan dahaga dan melembapkannya kerana kandungan airnya yang tinggi. Walau bagaimanapun, tembikai mengandungi gula yang agak tinggi, dengan kira-kira 9.4 gram gula setiap cawan.
Ara
Buah tin ialah buah yang lazat dan berkhasiat yang sarat dengan serat, kalium, dan vitamin seperti vitamin K dan vitamin B. Mereka juga mengandungi jumlah gula semulajadi yang tinggi, terutamanya dalam bentuk fruktosa dan glukosa.
Mentega
Avokado adalah buah rendah gula, terutamanya terdiri daripada gula semula jadi seperti glukosa dan fruktosa, dengan sedikit sukrosa. Setiap alpukat hanya mempunyai kurang 1 gram gula.
Avokado juga kaya dengan serat, kalium, vitamin E, folat, dan banyak lemak sihat.
Strawberi
Strawberi adalah buah yang kaya dengan vitamin C, mangan, folat dan banyak antioksidan. Strawberi juga rendah gula, dengan kira-kira 7 gram gula setiap cawan.
Raspberi Hitam
Setiap cawan raspberi hanya mempunyai kira-kira 7 gram gula. Raspberi adalah sumber serat yang baik, vitamin C, K, mangan, dan kaya dengan anthocyanin dan antioksidan.
raspberi merah
Raspberi merah mengandungi serat yang tinggi, vitamin C dan K, mangan, dan beberapa antioksidan, termasuk kuersetin dan asid ellagic. Bukan sahaja raspberi tinggi nutrien, ia juga rendah gula, menjadikannya pilihan yang bagus untuk diet yang sihat.
buah kiwi
Setiap kiwi bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 6 gram gula. Buah ini juga kaya dengan vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium dan serat.
Cranberi
Cranberi tinggi dengan vitamin C dan serat, serta antioksidan yang kuat, termasuk proanthocyanidins. Buah segar rendah gula, dengan hanya 4 gram setiap cawan.
betik
100 gram betik mengandungi kira-kira 8 gram gula, jumlah yang agak sederhana berbanding dengan banyak buah-buahan lain. Kandungan gula semulajadi ini disertai dengan banyak vitamin, mineral dan serat, menjadikan buah ini pilihan berkhasiat untuk kebanyakan diet.
TV pintar benar-benar telah melanda dunia. Dengan begitu banyak ciri hebat dan sambungan internet, teknologi telah mengubah cara kita menonton TV.
Peti sejuk adalah peralatan biasa dalam isi rumah. Peti ais biasanya mempunyai 2 kompartmen iaitu ruang sejuk yang luas dan mempunyai lampu yang menyala secara automatik setiap kali pengguna membukanya, manakala ruang peti sejuk beku pula sempit dan tiada cahaya.
Rangkaian Wi-Fi dipengaruhi oleh banyak faktor di luar penghala, lebar jalur dan gangguan, tetapi terdapat beberapa cara pintar untuk meningkatkan rangkaian anda.
Jika anda ingin kembali kepada iOS 16 yang stabil pada telefon anda, berikut ialah panduan asas untuk menyahpasang iOS 17 dan menurunkan taraf daripada iOS 17 kepada 16.
Yogurt adalah makanan yang indah. Adakah baik untuk makan yogurt setiap hari? Apabila anda makan yogurt setiap hari, bagaimana badan anda akan berubah? Mari kita ketahui bersama!
Artikel ini membincangkan jenis beras yang paling berkhasiat dan cara memaksimumkan manfaat kesihatan bagi mana-mana beras yang anda pilih.
Menetapkan jadual tidur dan rutin waktu tidur, menukar jam penggera anda dan melaraskan diet anda ialah beberapa langkah yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena dan bangun tepat pada waktunya pada waktu pagi.
Tolong Sewa! Landlord Sim ialah permainan mudah alih simulasi pada iOS dan Android. Anda akan bermain sebagai tuan tanah kompleks pangsapuri dan mula menyewa sebuah apartmen dengan matlamat untuk menaik taraf bahagian dalam pangsapuri anda dan menyediakannya untuk penyewa.
Dapatkan kod permainan Bathroom Tower Defense Roblox dan tebus untuk ganjaran yang menarik. Mereka akan membantu anda menaik taraf atau membuka kunci menara dengan kerosakan yang lebih tinggi.
Mari belajar tentang struktur, simbol dan prinsip operasi transformer dengan cara yang paling tepat.
Daripada kualiti gambar dan bunyi yang lebih baik kepada kawalan suara dan banyak lagi, ciri dikuasakan AI ini menjadikan TV pintar lebih baik!
Pada mulanya, orang ramai menaruh harapan yang tinggi untuk DeepSeek. Sebagai chatbot AI yang dipasarkan sebagai pesaing kuat kepada ChatGPT, ia menjanjikan keupayaan dan pengalaman sembang pintar.
Sangat mudah untuk terlepas butiran penting semasa mencatat perkara penting lain, dan cuba mencatat nota semasa bersembang boleh mengganggu. Fireflies.ai adalah penyelesaiannya.
Axolot Minecraft akan menjadi pembantu yang hebat untuk pemain semasa beroperasi di bawah air jika mereka tahu cara menggunakannya.
Tempat yang Tenang: Konfigurasi The Road Ahead dinilai agak tinggi, jadi anda perlu mempertimbangkan konfigurasi sebelum membuat keputusan untuk memuat turun.
